走路有什麼好處 這樣走路,竟然能治病,太神奇了!
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我們每天都在不停地走路。但你們知道嗎?走路的姿勢不一樣,所能達到的功效也不一樣哦!
倒着走,可以鍛鍊平時很少用到的腰部,對久坐不動的上班族是很好的鍛鍊方法。如果覺得吃力,可以倒着走、正着走相結合,每天30-60分鐘。但倒着走,一定要注意安全,以防摔倒。
競走姿勢會帶動胯部扭動,有助於刺激腸胃蠕動,能預防便祕。運動量和幅度不用太大,以免扭傷腳踝。
踮腳走,主要是鍛鍊前腳掌內側、足大拇指起受力,而這塊區域是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過的地方。
因此,踮腳走路有溫補腎陽的作用。每天10分鐘左右即可,可以走走停停,累了就休息。
堅持邊走邊拍打身體的鍛鍊,可增強肺部功能,有助呼吸通暢。
左腳向前邁步的同時,雙手向身體兩側打開,在左腳落地的同時,右手輕輕拍打左胸,左手則向右側後腰處拍打,然後換方向,一邊前進,一邊拍。
我們每天都在不停地走路。但你們知道嗎?走路的姿勢不一樣,所能達到的功效也不一樣哦!
走跑結合,運動強度更高,這種鍛鍊方式能減少痠痛和疲勞感。
運動時,可以先快跑15秒,然後走路45秒,這樣堅持交替進行20分鐘。 也可以快跑60秒,然後快走3分鐘,這樣堅持交替進行30分鐘。
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