練完瑜伽可以游泳嗎 練完瑜伽多久可以游泳
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游泳和瑜伽都是現在比較流行的有氧運動,而且都是很適合減肥人羣的運動,所以很多人就想練瑜伽和游泳一起進行,那麼練完瑜伽可以游泳嗎?
和其他運動一樣,練完瑜伽不可以馬上游泳,因爲這個時候身體還沒恢復平靜,身上汗液也沒有完全乾掉的情況下下水游泳的話,會造成健康隱患的。
練完瑜伽後馬上下水游泳,身體體溫過高,和游泳池的水溫相差懸殊,容易發生小腿抽筋的現象;而且練完瑜伽後,肌肉得到了全面放鬆,馬上又去游泳的話,肌肉又會回到原先的緊張狀態,瑜伽的練習就沒有效果了。
練完瑜伽後建議過半個小時到一個小時後再游泳。這樣可以提高身體溫度,減少肌肉緊張,更好的舒展身體,打開關節。
練瑜伽可以增加血液循環,提高身體新陳代謝,清理身體內的代謝廢物,從而起到消耗脂肪的目的;而游泳的時候,可以鍛鍊全身肌肉,讓脂肪快速燃燒消耗,而且水流的阻力還能幫助塑造身體曲線,相對來說減肥效果更明顯。
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