瑜伽入門小常識 今天一一揭曉
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
練習瑜伽是否什麼時候都能練,經期、懷孕是否可以做瑜伽。。。這些瑜伽必備的小常識,今天爲你一一揭曉。
Q:什麼時候練瑜伽最好?
A:飯後三、四個小時才能練習體位法和呼吸,所以最佳時間是在清晨及入睡前。瑜伽坐姿則不受限制,肚子飽時也能練。
Q:練瑜伽時有些動作做不到怎麼辦?
A:做到自己能做的極限,就已經很好了,人生不就是如此嗎?練瑜伽能讓你培養這種從容的心態,這就足夠了,何必爲了一個動作鬱悶半天。隨着你的心越來越自然,很多不可能的動作也都能做到的。
Q:瑜伽姿勢都練得很熟了,應該每天繼續複習,還是應該練習難度更一高些的?
A:練瑜伽是爲了自己,不是給別人看的,所以動作是不是高難度或者是不是和教練做得一樣都無所謂。好的瑜伽修習標準在於做這些動作時的身心合一程度。如果覺得只練體位法不過癮,瑜伽裏面還有調息法、身體清潔的方法、能量控制的方法(瑜伽叫做收束法和契合法)以及冥想練習方法,喜歡的話,可以找這些書來看。如果只是爲了健身,基本的體位法就夠了。
Q:月經來時還能練瑜伽嗎?
A:月經來時練瑜伽要小心,會使骨盆高過頭部的動作都不能練,比如所有的倒立式、魚式、犁式等等,頭部壓得太低的動作也要小心。一般的扭腰搖動骨盆動作對活血有幫助,可以練。
Q:懷孕了還能繼續練瑜伽嗎?
A:懷孕前兩個月,大部分的瑜伽動作都可以練,但是孕前沒練過的就不鼓勵從這時候開始學。後三個月只能練很輕微的動作。有一些動作很適合在產前練習,甚至到子宮收縮時還可以繼續。懷孕期間可以練習的動作大致如下:自行車式、腿旋轉式、英雄式、蹲式、敬禮式、鴨行式、罐頭開啓和炮彈式、貓伸展式、蝴蝶式、束角式、蛇擊式(懷孕早期)、摩天式、放鬆功、休息術、冥想。
Q:聽說練瑜伽容易拉傷身體,而且老了容易落下病根,它到底對身體好不好呢?
A:如果只是想做到像教練那樣的漂亮動作,強行去練肯定會傷身。瑜伽只是要你做到自身的最大極限,而且要配合呼吸去完成,在練習的時候要感受身體的感覺,而不是外觀的漂亮。所以我們做形體訓練的時候要對着鏡子,而做瑜伽的時候就絕對不能對着鏡子,要把感覺集中在自己身上。做完瑜伽後一定要放鬆,只有在放鬆的時候,我們的身體才能體會到身心合一的感覺,這纔是瑜伽真正的目的。
Q:怎樣練瑜伽纔對腎臟有益?
A:對腎臟有益的瑜伽姿勢有牛面式、貓伸展式、虎式、半艦式、拜日式、脊柱扭動式、束角式、坐角式、眼鏡蛇式、駱駝式、蛇擊式、輪式、魚式、鴿王式、犁式……自己去查一下,找一些簡單的來做。對心臟有益的主要是學會瑜伽放鬆和腹式呼吸。
【瑜伽入門基本動作】瑜伽入門基本動作圖解 最簡單的瑜伽入門動作
瑜伽球一般買多大的 什麼是瑜伽球
各種收心瑜伽招式及功效揭祕
瑜伽入門基本動作,每天10分鐘,讓你的身體更挺拔!
瑜伽後多久可以洗澡 瑜伽可以天天練嗎
入門瑜伽
瑜伽龜式第一式
高溫瑜伽一週幾次合適 高溫瑜伽多久練一次
5式瘦腰減肥瑜伽助你輕鬆速瘦 每天做一做5式瘦腰瑜伽
練瑜伽一個月能瘦幾斤 練瑜伽一個月能瘦多少
高溫瑜伽和常溫瑜伽的區別
孕婦瑜伽一週做幾次
睡前減肥瑜伽 帶你正確認識減肥瑜伽
早上練瑜伽好嗎 四大好處要知曉
瑜伽墊多久清洗一次 新買的瑜伽墊要洗嗎
做一個月瑜伽會瘦幾斤 練一個月瑜伽能改變嗎
空中瑜伽一個星期練幾次好 空中瑜伽一次練多久好
瑜伽可以自學嗎 自學瑜伽一定要注意這些
瘦小腹的瑜伽動作 晚上做什麼瑜伽瘦小腹
一同感知瑜伽的冥想
練習瑜伽太困難,教你學瑜伽的小技巧
正位瑜伽——門閂式
小孩可以練瑜伽嗎 小孩多大可以練瑜伽
高溫瑜伽一週做幾次 高溫瑜伽一週最好幾次
印現代瑜伽創始人離世 將瑜伽傳入西方風靡世界
攀巖入門知識ABC
初學者必看:十三個基本瑜伽常識
瑜伽墊應該哪一面朝上 瑜伽墊多大尺寸合適
練瑜伽能排毒嗎 瑜伽可以天天練嗎
陰瑜伽適合天天練嗎 陰瑜伽怎麼練