筋膜槍的作用和副作用 筋膜槍對疏通經絡有用嗎
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筋膜槍是很多健身人士都有的一種工具,健身前和健身後可以幫助人體放鬆肌肉,那筋膜槍的作用和副作用?筋膜槍對疏通經絡有用嗎?
放鬆肌肉
筋膜槍也被稱爲深層肌筋膜衝擊儀,是一種軟組織康復的工具,使用的過程中會產生一定的頻率,可以幫助放鬆人體的肌肉組織。
其實筋膜槍也被稱爲軟組織康復的工具,可以通過高頻率衝擊放鬆身體的軟組,可以起到有效緩解解肌肉緊張的作用,有一定止痛的效果。
筋膜槍正確使用對人體是具有好處的,但如果不正確使用,那麼就可能會對人體造成傷害,筋膜槍不能對着頭頸椎、脊柱等大量神經、血管分佈的部位使用;其次筋膜槍的使用時間不能太長,每次3-5分鐘左右即可,否則會導致人體肌肉痠痛。
具有一定作用。
疏通經絡主要是一種中醫用詞,中醫上氣血運行的好,五臟六腑的經絡纔會疏通,當人體某個部位經絡不通的時候,這時候適當用筋膜槍進行按摩,可以起到一定疏通經絡的作用,但由於筋膜槍主要針對一個部位進行,效果有限,其次要是使用不當還可能會導致使用筋膜槍的部位痠痛,因此使用筋膜槍疏通經絡一定要正確使用纔可以。
筋膜槍並沒有減肥作用,並且人體腹部比較虛弱,不宜使用筋膜槍。
筋膜槍主要是一種軟組織放鬆的工具,主要是用來緩解肌肉痠痛、疲勞的,對於人體減肥並沒有促進作用。
其次筋膜槍使用的時候會產生一定頻率,具有一定振感,而人體的腹部是比較虛弱的,使用筋膜槍敲打,可能會導致人體出現腹痛的情況發生,是不建議這樣做的。
使用筋膜槍之前需要觀察筋膜槍,筋膜槍大的圓頭一般用於肩背部、臀部、大腿;小的圓頭用於手臂、小腿等大面積肌肉。
使用筋膜槍的時候,要順着人體肌肉紋理和筋膜走向使用,不能只對着肌肉的痠痛點來打。
人體頭頸椎、脊柱等大量神經、血管分佈的部位則不能使用。
最後就是要注意筋膜槍的使用時間,筋膜槍每個部位的使用時長不能超過3-5分鐘,避免對自身肌肉造成損傷。
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