筋膜槍對腰椎間盤突出有用嗎 筋膜槍能不能按摩頸椎
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筋膜槍是近幾年比較流行的放鬆身體的器材,不少人會有筋膜槍來舒緩疲勞,可是這筋膜槍對腰椎間盤突出有沒有用呢?
效果不大。
腰椎間盤突出是由於腰椎間盤退行性改變同時椎間盤纖維環破裂,髓核突出(或脫出)刺激或壓迫神經根產生腰痛、坐骨神經痛等臨牀症狀,通常是需要在專業醫生下正規操作才能緩解,而筋膜槍多用於筋膜炎、運動後肌肉緊張、乳酸堆積、肌肉僵硬的人羣,對於腰椎間盤突出症的人來說效果不大,且操作不當可能會加重不適感。
不建議。
筋膜槍產生的高頻次振動將力和震動傳送到人體的筋膜,起到增加組織血流量、放鬆肌肉的作用,但是頭頸椎、脊柱等大量神經、血管分佈的部位是不能使用的,因爲頸部的側面、前側有很多神經和血管分佈,且有神經反射的感受器,是非常敏感和脆弱的,這些部位使用筋膜槍的話所產生的風險也是很大的。
1.筋膜槍大的圓頭一般用於肩背部、臀部、大腿部,小的圓頭用於手臂、小腿等大面積肌肉部位,筋膜槍用的時候要順着人體肌肉紋理和筋膜走向使用,不能只對肌肉的痠痛點來打。
2.如果沒有健身習慣,只是單純想放鬆肌肉的話,建議先從低檔開始,等適應了再調高檔位,一般來說4-5檔多用於專業運動人士。
可以。
筋膜槍通過振動來促進肌肉和周圍軟組織恢復或消除疲勞,間接地影響組織的修復,在健身前後刺激其本體感覺功能可以起到放鬆肌肉的作用,每天使用是可以的,只是要注意的是,操作不當或操作時間過長可能會增加疲勞感,因此使用筋膜槍用的時候最好正確使用。
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