跑馬拉松穿什麼鞋 業餘跑半馬一般跑多久
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馬拉松是跑步鍛鍊者都心心向往的運動項目,它代表了毅力、堅持、勇敢、拼搏的精神,每年我國各地都會舉辦大大小小的馬拉松比賽,但對於跑馬拉松的選手,在跑步的時候挑選一雙鞋子尤爲重要,它可能間接決定了你的比賽水平和能力。
選擇合腳舒適減震的專業慢跑鞋或馬拉松跑鞋爲佳。
跑馬拉松對於選擇穿什麼鞋是非常重要的,其要求要比平時普通的跑鞋更高些,需要有較好的穩定性性、支撐性、舒適性、減震性等,一般對於初級跑馬拉松的選手來說,馬拉松以慢跑半走的方式進行,選擇的鞋子可以是較爲休閒健身的款式,以慢跑鞋爲好;而對於專業跑馬拉松的選手則需要選擇更薄更輕更穩的比賽鞋,不過需要先磨合使用,而且壽命也比較短。
緩衝加強性鞋。
這種跑鞋的鞋底更厚,更有彈性,適合體重較大的選手跑步,以減輕跑步對腳部、膝蓋所造成的壓力,同時增強了耐磨的性能,雖然速度上會不如哪些體重較輕的鞋子跑得快,但對跑步時的安全性更可控,有利於避免體重較大的跑友在賽事過程中出現受傷的現象。
如果是在訓練馬拉松備賽期間的話,只需買一雙專業的跑步鞋或訓練鞋即可,一般來說跑步新手訓練期腿腳肌肉不強,宜選擇傳統跑鞋,如多威、海爾斯、李寧、安踏,有條件的可以選擇新百倫、布魯克斯、索康尼、亞瑟士;而比較專業的跑者可選擇反資本訓練鞋,其鞋子更能鍛鍊腳部自身的抗震減壓等方面的機能,如悍途、五指鞋等。
是的。
因爲人在跑步的過程中,由於腳底熱能的傳遞,會讓腳部膨脹,加上前後落腳的腳趾衝擊力,在選擇鞋的時候如果剛好尺碼合適的話,會出現摩擦、撞擊傷腳的現象,而大一號尺碼的鞋子就能避免這種現象,一般腳部放入鞋子裏,量腳後與鞋留有一個手指頭的距離是最合適的尺碼。
是的
在下午買鞋的這一方法在挑選任何鞋子時都適用,因爲人在下午階段,由於身體進食和熱能供應的結果,會出現腳部比平時大一些的現象,而且最好是逛街走路1小時左右,等腳部熱起來後再去試鞋買鞋,更能買到合適的鞋子。
一般2小時左右跑完爲正常水平。
業餘愛好者剛參加馬拉松跑步的話,一般半程馬拉松的在全程勻速的情況下跑完比較難,幾乎都是跑一半快走一半的比較多,大約耗時在2小時左右跑完爲大部分跑者的水平,如果跑完用時在1小時30分是比較厲害的選手了,要是進入1小時10分的話,則是非常厲害,是專業跑者的水平。
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