什麼運動可以豐胸
本文已影響2.21W人
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豐滿堅挺的乳房,不但能提升女性自身魅力,還是吸引男性眼光的必備武器,可是現在很多女性都面臨了胸小,胸部下垂的苦惱,要想使乳房足夠的堅挺和集中,除了靠飲食調理之外,每天堅持做做豐胸運動也是有好處的,那麼什麼運動可以豐胸呢?
1.坐在椅子上,將兩個資料夾或是兩本書夾於兩邊腋下,讓資料夾或書幫助夾緊胸部,可以照常工作,只要保持雙臂彎曲擡起,夾的東西不掉落即可。
2.雙手合十,手臂與地面平行,感覺到胸部被夾緊;將手臂平行向右拉伸至最大限度,再向左拉伸到最大限度,左右兩邊各做5次。
3.將拇指和其餘四指分開,分別放於胸部下方和外側,用虎口位置將胸部向上提拉,重複做十次。
4.從椅子上站起,分開站立,兩腳與肩同寬,提臀收腹,保持兩腿伸直,雙臂用力向後伸展,向前挺胸,同時將上半身和頭部後仰,保持動作十秒,再回歸原位,重複做十次。
1.雙手抱頭,雙腿張開,將腹部壓在健身球上,注意保持身體平衡,防止健身球滾動。
2.在保持平衡的基礎上,將頭慢慢擡起,使胸部和健身球稍微有點距離,頭部和身體保持在同一條直線上,不要仰得過高,保持動作十秒,回到原位。
3.將雙手撐在地面上,腹部緊貼健身球,雙腳離地,注意保持平衡,再慢慢向上擡起,與上身成一條直線,整個身體與地面平行,保持動作十秒之後回到原位。
4.跪坐於地上,雙手握住健身球左右兩端,向左轉動上半身,保持動作十秒,再向右轉動,每組動作重複十次。
蛇式瑜伽簡單輕鬆,堅持多練不但有豐胸功效,而且會讓胸部更加集中堅挺。
1.俯臥於瑜伽毯上,雙腿伸直分開與肩同寬,手掌向下,前臂彎曲貼地。
2.調整呼吸,慢慢將上半身擡離地面,眼睛望向前方。
3.頭部慢慢向後方扭動,調整呼吸,保持十秒鐘,回到原位,換左方向重複動作。
4.將手臂方向,平行放於前方,雙手手指交叉,下巴擱在手背上,調整呼吸至均勻狀態後,將雙手反向十指交握,緩慢向背後伸直,頭部和胸部慢慢離地,直至雙手觸碰到臀部以下大腿部位,眼睛仍然望向前方,保持動作十秒,然後回到原位。
擴胸運動:將雙腿分開與肩同寬,雙臂垂直貼身,然後慢慢上舉,儘量將胸挺出;再慢慢自然向外下展開成側平舉,同時跨左腿向前形成弓箭步,再次將胸部前挺,共做四個八拍。
繃胸運動:雙腿站直,左腿向左橫跨頒佈,曲肘夾於肋間,雙手握拳,繃緊胸部,保持這個姿勢,向右轉身,雙腳不動,再向左轉動,共做四個八拍。
上牽振式擴胸運動:左膝跪立,雙臂上下襬動,胸部用力向前擴展,做兩個八拍,然後換右膝跪立,同樣擺動雙臂,做兩個八拍。
豐滿堅挺的乳房,不但能提升女性自身魅力,還是吸引男性眼光的必備武器,可是現在很多女性都面臨了胸小,胸部下垂的苦惱,要想使乳房足夠的堅挺和集中,除了靠飲食調理之外,每天堅持做做豐胸運動也是有好處的,那麼什麼運動可以豐胸呢?
毛巾操做法簡單,長期堅持能使胸部豐滿健美。
1.呈八字形站立姿勢,雙手下垂,與肩膀同寬。
2.握緊捲成一條的毛巾,以肩膀爲圓心,手臂爲直徑,用力將毛巾推前並向上舉過頭頂。
3.將毛巾想象成單槓,雙手上提,向上時深呼氣,向下吐氣,重複十次。
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