豐胸美胸運動 教你如何讓胸變大變美
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很多女性都想要堅挺和又富有彈性的胸部,但又苦於沒有時間去健身房進行系統的鍛鍊。這裏小編爲大家收集了幾種在家就能做的美胸運動!
雙手比臂稍寬,身體繃直,兩腳併攏,頭一定要擡着,隔天一練。
大多數妹子由於上臂力量太弱,一個俯臥撐都做不到,這讓胸部錯失了一個挺拔的機會。不過你肯定能找到好心人幫你。
起始姿勢是蟹行姿勢四足着地支撐,腹部朝向天花板。向下彎曲肘部,感受上臂後側、肩膀和胸部肌肉的牽拉感。
俯身並保持背部挺直,手臂展開與耳部同高。保持手臂平直,擡起、放下,循環往復(沒有啞鈴的話,用兩個一樣的瓶子裝上水也有同樣的效果哦)。
保持平板支撐姿勢;臀部擡高,身體成弓形,把重心放在前臂和腳趾上。腳趾發力帶動身體前移,隨後再帶動身體收回,直到整個腳掌與地面恢復垂直位置。
很多女性都想要堅挺和又富有彈性的胸部,但又苦於沒有時間去健身房進行系統的鍛鍊。這裏小編爲大家收集了幾種在家就能做的美胸運動!
保持平板支撐姿勢,隨後手臂依次撐起把身體撐起呈俯臥撐的姿勢,然後重複上述動作,12次一組,做一半時改變至入門級半俯臥撐撐起,繼續完成該組任務。
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