騎車和跑步哪個更減肥瘦身 跑步機和橢圓機哪個更減肥
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如果你喜歡騎車減肥,那麼請盡情馳騁,如果你喜歡跑步減肥,那麼請放肆奔跑,如果你更在意減肥的效果,那麼騎車和跑步哪個更減肥瘦身呢?
騎車會更棒一點,以60公斤的成年人爲例,一小時騎車的能量消耗和跑步都爲500千卡左右,並沒有很大的差別,騎車之所以能夠勝出,原因在於其擁有的持久性,同樣的距離。騎車能夠省下更多的體能讓你騎得更遠,並且對身體來說更安全。
從動作消耗的角度來說,跑步和游泳其實區別不會太大,關鍵在於游泳在泳池中除了基礎運動耗能外,還需要爲保持體溫消耗更多的熱量,因此游泳的減肥效果稍稍優於跑步。
同爲中等強度,一小時的訓練,橢圓機可以消耗600千卡左右的熱量,跑步機能夠消耗500千卡左右的能量,所以橢圓機會高效些。
Hiit減脂效率更高,20分鐘hiit耗能可以達到350千卡,而跳繩也不賴60分鐘也有600千卡,但是按照減脂效率和可行性來說,hiit的減肥效果會更棒。
如果你喜歡騎車減肥,那麼請盡情馳騁,如果你喜歡跑步減肥,那麼請放肆奔跑,如果你更在意減肥的效果,那麼騎車和跑步哪個更減肥瘦身呢?
空腹時身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪,起牀後在早餐前去跑步,就可以燃燒更多脂肪。
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