瑜伽和跑步哪個更減肥
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減肥的運動方式有很多種,每種方式減肥的效果也會不一樣,有人傾向於瑜伽減肥,而有人則傾向於跑步減肥,那瑜伽和跑步哪個減肥的效果要好些呢?
瑜伽和跑步都可以幫助人體減肥,但在同等的條件下,跑步減肥的效果要比瑜伽好一些。
瑜伽能夠起到減肥瘦身的作用主要是從靜態的鍛鍊中實現的,練瑜伽時呼吸以及動作的配合可以加快人體的新陳代謝,同時各部位的肌肉也可以得到鍛鍊。但相對於跑步來說,人體在跑步的過程中消耗的熱量要比瑜伽多很多。
人體在練瑜伽的時候要保證姿勢的正確,這樣可以使減肥的效果更好,同時還可以將瑜伽的動作時間延長,有針對性的鍛鍊肥胖的部位,反覆練習同一個動作,並且伸展性和平衡性的動作練習要加強,也可以加快動作的速度和連貫,如果你的身體承受得住的話,呼吸要配合好動作,這樣練習瑜伽可以幫助人體更好地減肥。
飯前或是飯後3-4小時是練習瑜伽減肥的最佳時間。早上練瑜伽的動作沒有傍晚的那麼靈活,姿勢也沒有傍晚的那麼到位,而且傍晚時分練瑜伽可以幫助人體恢復精力,使一天的疲勞感一掃而空。
要想通過跑步減肥,最好選擇慢跑,它可以更好地燃燒體內的脂肪,而且每次跑步的時間最好是持續半個小時以上,每週跑步的次數最好在3-4之間,同時跑步結束之後爲了避免長肌肉,最好怕打、放鬆一下肌肉。
減肥的運動方式有很多種,每種方式減肥的效果也會不一樣,有人傾向於瑜伽減肥,而有人則傾向於跑步減肥,那瑜伽和跑步哪個減肥的效果要好些呢?
要想取得更好地減肥效果,最好選擇在早上跑步,因爲它可以使更多的能量得到消耗,而且年輕人的心率最好每分鐘達到130次,如果早上沒有時間,也可以選擇在晚上跑步,不過晚上跑步的話需要加大運動量。
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