春季養生 你一定要知道這些事情可不能做
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極端天氣不宜鍛鍊
天氣漸暖,不少姐妹都把運動減肥列上了日程,天氣晴朗的傍晚是最適宜鍛鍊的時間,但是有霧霾、有沙塵的天氣可一定要暫停你的瘦身計劃了。春季北方揚塵很大,有時候即便是沒有大風,也會出現沙塵天氣,空氣中的顆粒大小不同,進入肺部的深度也會不同。由於有氧運動會增大肺通氣量,那些細顆粒就會隨着呼吸進入肺中,對呼吸道健康很不利。有霧霾的天氣同樣如此,懸浮在空氣中的水汽含有大量的塵埃和病原微生物,危害會更大呢。
不宜過早脫掉冬裝
天氣漸暖,忍不住早早的換上了輕便的春裝吧?!初春正是寒熱交替的時節,早晚溫差很大,過早的換上單衣很容易感冒,看來“春捂秋凍”的老話不是沒有道理。根據地域的不同,衣物的薄厚也應該“因地制宜”,但是一般要過了清明節氣氣溫才能逐漸穩定,這時候再把厚厚的冬衣收起來。此外,過早的穿單鞋對女孩子來說也很不好。足部和小腿是人體三陰經和三陽經的總彙,肝腎等重要器官的健康都會受到三陰經和三陽經的影響,過早的脫掉棉鞋,容易讓寒氣進入體內,搞不好一整年都很容易得病。
情緒不宜太過平和
春季是養生的重要季節,對情緒的調節可是養生的重要組成部分。春季是抑鬱症和情緒低落的高發季節,因此醫學研究認爲,春季情緒不宜太過平和(秋燥季節宜保持平和)。春季的情緒應當保持適當高漲,想辦法讓心情愉悅起來吧。
不宜吃寒涼食物
憋了一冬天,想吃冰激凌了有木有?天氣漸漸回暖,總想來點生冷的食物有木有?實際上,春季過早食用寒涼、滋陰的食物並不是很適宜,特別是寒性體質的姐妹,如果寒氣在體內聚集,會造成夏季的脾氣虛弱,造成一系列胃腸道的不適。因此,春季儘量不要食用冰激凌、冷飲料、刺身等生冷的食物,以及香蕉、苦瓜、黃瓜、綠豆等寒性食物。
不宜“春困”就睡覺
白天越來越長,夜晚越來越短,身體趕不上節氣的變化就很容易“春困”,有時候一天都感覺昏昏沉沉的:(即便如此,專家建議,也不要“困了就睡”,這樣會影響人體正常的生物鐘。睡得時間過長,會影響大腦的網狀上行系統,會抑制大腦皮層的興奮度,可能“越睡越困”。最好的解決辦法是——早睡早起,適當午睡。一般晚上10-11點就臥牀休息,早上6-7點起牀爲宜,如果中午感覺疲憊可以來個20分鐘左右的午睡,以保證下午的工作狀態。
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