初春洗澡掌握五技巧
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洗澡是一件很平常的事情,但是洗澡是需要技巧的,掌握了技巧,洗澡也能洗出健康,特別是在春季,我們日常洗澡會稍微多一些了,從健康角度來講,如果你學會正面的一些要點和技巧,就通用讓我們越洗越健康,那麼初春該如何洗澡呢?下面就跟小編來看看初春洗澡五個技巧,讓你洗洗更健康。
身體水腫:洗澡時屈伸腳踝
水腫就是本應排出體外的水分蓄積在體內導致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分鐘,水浸到肩頭即可,利用水壓來消除水腫;若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動,如轉動腳腕、彎曲腳趾等,還可以對足底和膝蓋做一些按摩,都能促進血液循環,改善水腫。
肩頸痠痛:洗澡時聳聳肩
上網、打字時間久了容易肩頸痠痛,此時可以用40℃—41℃的水泡10—15分鐘,水位要到脖子,能促進人體排出積蓄在血液裏的乳酸等物質,緩解痠痛;還可以在洗澡時做一些聳肩活動,緩解肌肉緊張,如果眼睛酸脹,還可以用溫熱的溼毛巾敷眼睛,有緩解視疲勞的效果。
手腳冰冷:洗澡後衝下冷水
溫熱的水能刺激血管擴張,改善血流狀況,可以從裏到外暖身活血。具體做法是在入睡前2小時用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分鐘。泡澡時,水浸到肩頭即可,如果條件不允許,可以在洗澡後將腳放在冷水中衝一下後拿出,使擴張的血管受冷水刺激收縮,從而把熱量“封閉”在體內,令升高的體溫保持更長時間。需要提醒的是,洗完澡後要穿上襪子,以免熱量從腳底散失。
身體疲累:水溫別太高
有時累得一動也不想動,洗個澡會讓你睡得更香,隔天神采奕奕。具體做法很簡單,用39℃—40℃的水洗澡10—15分鐘後,感覺體溫稍有下降時再上牀睡覺,會使人很快進入深度睡眠。需要注意的是,水溫不能過高,否則會令心跳加速,反而導致身體更加疲勞。
心情鬱悶:給水加點香味
洗澡可以放鬆身體,心情也會隨之變好。具體做法是將味道清新的浴液倒入水中,水溫控制在39℃—40℃,浸泡全身或沖洗15—20分鐘,水會讓人有種飄飄欲仙感,有放鬆身心的效果。需要提醒的是,不要在大吃一通之後進行,飯後半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸,影響消化。
溫馨提示:初春洗澡,可以利用以上這五個技巧,可以放鬆身體、緩解疲勞,也可以更健康,大家在洗澡的時候不妨試試吧。
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