九冬季泡溫泉法養生
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冬季泡泡溫泉,是何等恣意舒爽啊。溫泉養生是中國養生文化的重要組成部分,是建立在礦物醫學及中醫傳統醫學理論之上,結合現代溫泉發展,融合了溫泉、膳食、調理、睡眠、健身、娛樂等內容所形成的綜合立體溫泉養生體系。中國養生網向大家介紹泡溫泉九步法,釋放自我健康養生。
沐湯一步:澡身
充分釋放自我,使自己真正投入自然的懷抱,泡湯前應清潔全身,代表放下一切負擔,以乾淨的身體、純淨的心靈享受大自然的饋贈。潔淨身體,也是對自然饋贈的尊重。同時清潔的皮膚能充分吸收溫泉中的有效成分,有良好的養生效果。
沐湯二步:爽神
在進入溫泉區前,用這充滿生命力的溫泉水,淋身三遍,代表除塵、除垢、除穢,可使精神爽潔,同時使身體適應溫泉的溫度。
沐湯三步:探泉
詩云:“臨池先辨水溫寒。裸裎我側誰能浼,人前各盡歡。”在入湯前,要先試水溫,再選適合自身的湯池,以免帶來相反效果。
沐湯四步:沐湯
進入溫泉池後,用手或腿輕輕撥動溫泉水,仔細感覺富含礦物質的泉水滑過皮膚的奇妙感受,亦可用手緩緩按摩皮膚,加快皮膚的新陳代謝,促進溫泉礦物質的吸收,享受溫泉對身心的全面調節。
沐湯五步:拭膚
沐浴出水後,要用乾淨的毛巾擦拭身子,以俟身燥,其間還要喝一些飲料,以止口渴。
沐湯六步:養體
養生中注重內外兼修,內爲內丹的溫養,外則爲養體,其中幹浴爲非常重要的養體方法,幹浴脫胎於古醫學的按摩術,分爲浴手、浴臂、浴頭、浴胸、浴腿、浴膝等,其核心是強調一個“動”字,主張用導引、按摩等運動方式來祛病延年。
沐湯七步:執蘭
中國自古就有“五月五蓄蘭,爲沐浴”的習俗,更有“浴蘭湯兮沐芳”的美妙詩句,《神農百草經》中記載,佩蘭可以“殺蠱毒,闢不祥”,其後發展到沐浴後佩香囊以辟邪侵的禮儀。
沐湯八步:思靜
養生理論向來十分重視“靜而養精”的養生作用。《黃帝內經》就提出“夫精者,身之本也,故藏於精者,春不病溫”。
沐湯九步:感恩
溫泉是大自然對人類的饋贈,在充分享受了這一饋贈後,應對自然報以感恩之心。
半身沐浴法
半坐於溫泉池中,水面齊胸口,可手持木勺將溫泉水澆淋全身。
全身沐浴法
全身浸泡在溫泉水中,時間視水溫高低而定,一般15~20分鐘爲宜,休息一下再繼續入浴,反覆2~3次爲佳。
局部沐浴法
身體的局部區域進行浴療,包括手臂浴、坐浴、足浴等,通過浸泡、按摩等方式進行治療。
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