孕婦吃核桃的好處
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核桃被人們稱爲“長壽果”,因其營養價值高,富含蛋白質及多種礦物質和維生素,有健腦、潤肌、增強體質等功效,那孕婦吃核桃對胎兒有什麼好吃呢?
核桃仁含豐富的亞油酸及DHA,是嬰兒大腦和視覺功能發育所必須的營養成份。微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關鍵成分。孕期常食核桃有助於胎兒大腦發育、提高智力、記憶力。並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。
核桃中的磷脂具有增強細胞活力的作用,而且所含硒元素,可深入頭髮內部,使頭髮強健;孕婦食用核桃,不僅能滋養血脈,增進食慾,還可促使胎兒毛髮生長,烏黑鬚發,讓寶寶生長來,就有一頭烏黑濃密的頭髮。
核桃中的天然抗氧化劑和ω-3脂肪酸有助於人體對礦物質的吸收如鈣、磷、鋅等,可以促進胎兒骨骼生長,另外ω-3脂肪酸有助於保持骨密度,減少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏鬆。
核桃含脂肪40%~50%,其中主要爲不飽和脂肪酸,能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。孕婦吃核桃,能有效的防治妊娠期高血壓。
核桃被人們稱爲“長壽果”,因其營養價值高,富含蛋白質及多種礦物質和維生素,有健腦、潤肌、增強體質等功效,那孕婦吃核桃對胎兒有什麼好吃呢?
孕婦吃核桃還能緩解便祕。因爲核桃內含有豐富的核桃油,還有大量的粗纖維。核桃油能軟化大便,潤滑腸道。粗纖維能吸水膨脹,刺激腸道運動,從而達到治療便祕的效果。
核桃中含有大量的多不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分,有利於潤澤肌膚,使皮膚白嫩,保持人體活力。其所含的維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,有助於美化人的外表,減少皺紋的產生。
孕婦每天吃2-3枚核桃即可,因爲核桃仁的脂肪含量高,佔核桃總量的65%,過量食用可能引起肥胖、上火、增強腸胃負擔等。
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