產後飲食指導 這7點你要注意
本文已影響3.55K人
本文已影響3.55K人
產後飲食指導,Baby的降臨也算是各位寶媽們歷的一次“大劫”啊!這次歷劫爲寶媽們也是帶來了很多煩惱,最最重要的當然是身材了!但是產後減肥不能操之過急,平衡膳食制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,產後的胃腸功能還沒有恢復正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則,既保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。
多吃含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果,哪樣也不能少。
從營養角度來看,不同食物所含的營養成分種類及數量不同,而人體的養則是多方面的,過於偏食會導致某些營養素缺乏。
一般人提倡月子裏大吃雞、魚、蛋,忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外,一般多有纖維素,促進消化,防止便祕。因此,葷素搭配,營養才豐富。
新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
新媽媽產後處於比較虛弱的狀態,胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽,麻醉過後,胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。
因此,產後的頭一個星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食爲主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麪及各種湯等。
產後飲食指導,Baby的降臨也算是各位寶媽們歷的一次“大劫”啊!這次歷劫爲寶媽們也是帶來了很多煩惱,最最重要的當然是身材了!但是產後減肥不能操之過急,平衡膳食制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。
月子裏的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物,都要儘量清淡,循序漸進。切忌大魚大肉,盲目進補。食鹽少放爲宜,但並不是不放或過少。
如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行,有利於淤血的排除體外。
產後宜溫不宜涼,溫能促進血液循環,寒則凝固血液。在月子裏身體康復的過程中,有許多濁液(惡露)需要排除體外,產傷也有淤血停留,生冷的食物會使身體的血液循環不暢,影響惡露的排出。
還會使胃腸功能失調,出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果,可以先放在溫水中,待水果溫熱後切片食用。
盲目地進食補藥和補品,如人蔘等,搞不好不但不能幫助身體恢復,而且還有可能使新媽媽出現便祕、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況,以及季節的差異性、環境的變化等等。
飲食改善睡眠需要注意這幾點
產後蕁麻疹怎麼護理 這5點要特別注意
孕期飲食指導要點
糖尿病後期的症狀有哪些 這7點要注意
防癌要注意什麼 7點你要重視
產後腰痛如何緩解 這4點要特別注意
痛風患者飲食要注意這五點
產後怎麼保養皮膚 這5點要特別注意
產後恢復要注意什麼 產後自我照護重點提醒
夏季產後飲食要注意7大忌
尿酸高飲食要注意什麼 8點你都知道了嗎
坐月子飲食要注意哪些問題 這幾點要記住
哺乳期飲食和營養指導 哺乳期飲食應注意什麼
痛風病人飲食注意事項 五個飲食要點要知道
中老年人消化不良怎麼辦?日常7注意,飲食5要點
拔牙後飲食要注意這些
飲食補血注意這3個要點
高血壓飲食要注意哪些 這4點千萬要知道
產後怎麼促進子宮恢復 這6點要特別注意
流產後飲食要注意什麼 流產後備孕吃什麼好