想順產要做什麼準備 孕期什麼習慣可以順產
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懷孕期間,想必很多孕媽都考慮過要採用哪種分娩方式,順產還是剖腹產。很多孕媽害怕順產的疼痛而想選擇剖腹產,殊不知順產對孕婦和寶寶的健康更有益。孕媽媽想順產應該做什麼準備呢?
首先,自己要保持健康範圍內的體重,這樣一是保持自己的體力,二是避免胎兒過大。孕婦整個孕期體重建議增加不應超過12公斤(這是在標準體重的情況下,標準體重=身高-105,在這個基礎上可上下浮動10%均算爲正常),孕期體重增加並非是勻速的,孕期的前三個月,體重大約增加2~5斤;在接下來的六個月裏,每月約增加2~6斤,約合每週增加一斤。
選擇順產無論對孕婦還是對寶寶都是有好處的。對於孕婦而言,順產分娩的孕婦恢復能較快、子宮與生殖道的恢復情況更佳、風險較小、更容易下奶;而對於寶寶而言,順產分娩的寶寶免疫力會更高、患肺病的概率也較低。
順產是有黃金年齡的,24-28歲的你最容易順產。
24-28歲這個年齡段是女性生育的黃金時間,女性的產道有十足的張力,但是小於24歲的準媽媽身體各部位組織發育還不夠成熟,特別是骨盆還沒有完全固定成型,在分娩的時候對母體和胎兒都不夠好,生完之後準媽咪恢復的機率也大大降低。而超過28歲身體的發育已經正常結束,骨盆的關節變硬,不太容易擴張,而子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差,導致準媽咪生產的時候時間延長,很容易發生難產,因此很多高齡產婦不得不選擇剖宮產。
適當合理的運動可以調整準媽咪的情緒,增加準媽咪血液中的含氧量,加速羊水的更替,更能促進胎兒腦部神經、呼吸、循環系統的發展。如果準媽咪能堅持運動,那在準媽咪身體的韌帶柔軟度和體質也會更好,它可以縮短產程,降低難產機率,產程也會比較順利。常運動的準媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準上,體能好的孕婦耐受力高,對產痛的承受也就比較好。
準媽咪要想順產更容易,就要對自己有信心,同時要對分娩有全面而準確的認識。
一方面,準媽咪可以多閱讀一些婦產科方面的書籍,瞭解順產的過程和應對方法,在生產時要保持穩定的心情,一旦宮縮開始,積極配合醫生,相信在醫生和助產士的幫助下自己會安全、順利地度過分娩,迎接寶寶的來臨。
另一方面,準媽咪要拒絕瞭解過多的產房負能量,準媽咪若是相信,必然會對自己的自然分娩帶來更多的負能量,不利於分娩。
準媽咪在孕期要學會控制自己的飲食,可不能天天大魚大肉的吃。只要保證每天按時按量進食,少食多餐,基本就夠準媽咪及寶寶的生長發育了。同時準媽媽還需要注意自己重視飲食結構,多吃新鮮水果、蔬菜,保證營養均衡。
孕期必須要控制體重。懷孕期間準媽媽都很重視飲食營養,如果不注意控制體重,營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大,分娩時無法順利通過產道,只能依靠手術了。
散步、慢跑、游泳等這些動作比較輕柔的項目了。鍛鍊時間要循序漸進,切記不能餓着肚子運動喲。
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