孕婦吃什麼蔬菜好
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進入懷孕階段後,孕媽媽爲了自身健康和腹中寶寶的健康發育,需要重視各類營養元素的補充,尤其是葉酸,礦物質,蛋白質,維生素等營養元素,這些營養元素從我們日常吃的飲食中就可以大量獲取,尤其是一些新鮮的蔬菜,是孕媽媽應該多吃的,那麼孕婦吃什麼蔬菜好呢?
莧菜中的鈣,鐵,蛋白質,胡蘿蔔素含量都很高,容易被人體吸收利用,孕期吃莧菜有利於提高身體免疫力,強壯體質,而且還可以補充豐富的葉酸。
注意:莧菜性寒涼,陰盛陽虛體質,脾虛便溏或慢性腹瀉人羣不宜食用。
萵苣中含有萵苣素,可以刺激消化酶分泌,還有鎮靜催眠作用,對改善孕產期消化功能減弱,煩躁不安尤其有利。萵苣中含的鉀元素含量大大高於鈉含量,可以幫助改善孕期水腫現象。
注意:視力弱者不宜過多食用,有眼疾,尤其是有夜盲症的人應該少吃,脾胃虛寒,大便溏泄者不宜食用。
孕期吃菠菜,可以補充豐富的葉酸,而且菠菜富含鐵和維生素C,有助於孕婦預防孕期貧血的現象發生。胡蘿蔔素在人體內會轉變成維生素A,能維護視力和上皮細胞健康,增加預防傳染病能力,有助於胎兒生長發育。
注意:菠菜中含草酸,會影響鈣,鋅吸收,所以烹飪之前,用開水略焯,可以去除草酸,避免影響鈣鋅吸收影響孕婦和胎兒健康。
白蘿蔔中所含的澱粉酶可以增強腸胃消化功能,芥子油可以促進腸道毒素排出,干擾素誘發劑可以幫助孕媽媽提高身體免疫力,有防癌抗癌的功效。孕媽媽適量的吃些蘿蔔還可以幫助生津止渴,清熱解毒,補脾化痰,順氣消食。
注意:蘿蔔性涼,有先兆流產徵兆的孕媽媽不宜食用。
進入懷孕階段後,孕媽媽爲了自身健康和腹中寶寶的健康發育,需要重視各類營養元素的補充,尤其是葉酸,礦物質,蛋白質,維生素等營養元素,這些營養元素從我們日常吃的飲食中就可以大量獲取,尤其是一些新鮮的蔬菜,是孕媽媽應該多吃的,那麼孕婦吃什麼蔬菜好呢?
芥菜含有大量的葉酸,胡蘿蔔素和維生素C,有很好的明目,美膚作用,孕媽媽吃還有助於提高自身免疫力,縮短產後恢復的時間,對嬰幼兒的神經細胞和腦細胞發育也有顯著的促進作用。
注意:芥菜性溫,發熱,便血人羣要忌食。
番茄所含的番茄紅素是優良的抗氧化劑,有助於防治妊娠斑,豐富的果酸和維生素C可以起到護膚效果,使孕媽媽看上去氣色紅潤,較多的果膠有助於幫助排除腸道毒素。
注意:未成熟的青色番茄有毒,不適宜食用。番茄要徹底煮熟,其中的番茄紅素才更有利於人體吸收。
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