睡前吃蔬菜會發胖嗎 減肥吃什麼蔬菜最好
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很多人喜歡減肥,減肥的時候,都知道吃蔬菜不會胖,那麼睡覺前吃蔬菜會不會發胖呢?下面就一起來看看吧!
一般來說睡前吃蔬菜是不容易長胖的。
蔬菜的主要成分是糖、膳食纖維和各種維生素、礦物質。只要吃的適量了,就不會存在變胖的問題。但是如果吃的多了,雖然腸胃的消化功能沒有白天一樣好,但是還是會吸收的。而吸收了以後在體內糖、脂肪是可以相互轉化的,所以還是會胖。當然體制特殊的人就不用擔心這個問題了。
生菜營養含量豐富,含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收,同時還可以改善腸胃。生菜的含水量很高,高達95%以上,每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種類比較全面,適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。
冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,它的營養價值相當高,而且沒有一點脂肪,熱量很低,很清淡。冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化爲脂肪,是減肥期間很好的食物。
西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對骨質疏鬆症有一定的預防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。
苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作爲減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
每100克土豆含77大卡熱量、含17克碳水,一顆大土豆的熱量相當於一碗飯。土豆絲裏面脂肪都能有12%。何況我們很多人都是把土豆當菜吃,主食還照舊,那碳水的量就過高了,這樣子不管你是增肌還是減脂,都會有長胖的潛在風險。
雖然同樣披着綠油油的外表,這幾種豆類的碳水化合物含量可比綠葉菜高出不少。每100克這些豆類,含有334大卡能量、21克碳水化合物,需要你走路87分鐘才能完全消化。如果喜歡吃豌豆的話,可以把豌豆做成豌豆豆漿,這樣的話其中的碳水化合物就不會很容易被消化,可以避免發胖。
蓮藕別看起來水嫩嫩的,但是它的澱粉含量也很高。跟土豆一樣,可以替代主食,所以要是吃了藕,還是少吃幾口飯吧。像蓮藕、菱角這些吃起來味道好,而且有些甜甜的食物,都是含有澱粉的,裏面糖分多着呢。所以這些含有澱粉的食物一定要小心了,但是它們的營養又很高,因此對於這些食物,只要注意少吃就可以了。
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