出現這些症狀要注意補鈣
本文已影響710人
本文已影響710人
在日常生活中,相信大家都知道鈣對我們的身體有多麼的重要,但是說到補鈣卻有很多人都不怎麼清楚。其實人體對鈣的需求量是很大的,只靠平時的一日三餐很難達到鈣的需求。不少老人都有缺鈣的現象,那麼你知道出現哪些症狀代表缺鈣嗎?
老人缺鈣症狀
出虛汗
平時在白天就會無緣無故的出汗、感覺勞累,即使沒有做任何的事情,也常常冒汗。晚上睡覺的時候也經常感覺到燥熱,睡到半夜容易醒過來,因爲睡覺的時候太熱,不想蓋被子,從而導致感冒受涼。
腿抽筋
在走路較多、爬樓、下肢受涼情況下,小腿腓腸肌發生抽搐的症狀。
關節痛
這種痠痛往往位置比較固定,較常見的有肩關節、腳後跟的關節。
背痠
脊柱因骨質疏鬆而逐步變形、前傾,引起背痠痛。
牙齒鬆動
因爲牙齒是需要大量的鈣質來支撐的,所以人體缺鈣的時候,牙齒自然也會出現問題,比較常見的就是牙齒鬆動、脫落,很多老人滿口都是假牙也是這個原因。
身高縮短
褲腿總覺得過長。這主要是脊椎的椎體出現壓縮和椎間距離縮短造成的。
容易骨折
長期的缺鈣會導致人的骨頭髮現變化,常見的就是骨質疏鬆症,老人一旦得了這個疾病就會特別容易受傷。不小心摔跤的時候就可能會發生骨折,而且老人的身體各方面素質都比較差,一旦骨折難以恢復。
老人缺鈣的危害
導致骨骼老化和牙齒鬆動
長期骨骼缺鈣會導致骨質疏鬆,骨質增生,骨髓變脆。骨質增生導致身體多處關節疼痛,僵化:骨質疏鬆,骨骼變脆則使中老年人很容易發生骨折。長期缺鈣,由於牙槽骨地吸收使牙齒鬆動,甚至導致牙齒過早脫落。缺鈣對於正在長個子地青少年,孕婦都有不良影響。
加速老化
中老年人由於飲食補鈣不足,導致血鈣低下,低血鈣就會自動刺激甲狀旁腺進行溶解骨骼,以補充血鈣地短缺。如果長期地低血鈣持續刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素,就會導致甲狀旁腺功能亢進,無休止,無節制地溶解骨鈣。這樣一來,不僅使骨鈣更加空虛,而且大量地鈣不斷涌入血液,造成血鈣過高,大量地鈣就會沉積在人體地軟組織中,沉積在肌肉,血管壁,骨骼周圍等,後造成肌肉鈣化,血管鈣化,腎結石,骨鈣增生等等。
導致肌肉異常興奮
缺鈣使人失眠,脾氣暴躁,易怒,有時肌肉抽搐,腿抽筋,及時補充鈣,可使症狀減輕。
導致細胞免疫力下降
容易出現惡性腫瘤和感染性疾病。這種影響對於中老年尤爲明顯。
其他
缺鈣導致凝血障礙,出血後不容易凝固。缺鈣容易加重過敏反應,長期缺鈣導致中老年人便祕,食慾不振。
老人缺鈣吃什麼
動物骨頭
動物骨頭裏80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒:魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟,更方便鈣質吸收,而且可以直接食用。
蔬菜
蔬菜也可以補鈣,很多的人都不知道,其實小白菜。芹菜和雪裏紅都是含有不少的鈣質的,對於那些不愛吃肉,或者牙齒不好的老人來說,吃蔬菜補鈣就是很好的辦法。
豆製品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。另外,長春骨傷醫院專家在此提醒您:豆漿需要反覆煮開7次,才能夠食用。
而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但,豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。
老人如果出現了牙齒鬆動、身高變矮已經容易出虛寒的情況,那麼就很有可能是缺鈣的表現。老人在補鈣的時候要注意方式,好就是通過食物來進行補鈣,牛奶和豆製品都是很好的選擇,還有蔬菜和動物骨頭也可以幫助補充鈣質。
兒童積食有哪些症狀 出現這5種症狀要注意
糖尿病的早期症狀有哪些 出現這些症狀就要當心了
缺鈣怎麼補 女人補鈣需注意哪些
缺鈣的症狀有哪些 骨科專家的補鈣絕招,再不看,我們的鈣就白補啦!
女人氣血不足有哪些症狀 有這六大表現就要注意了
寶寶營養不良的症狀 出現這5個情況就需要好好補一補了
孕期出現什麼現象要警惕 孕期這些症狀要注意
厭食症的原因 出現這些症狀要小心了
寶寶睡覺要注意的問題 出現以下症狀要注意
孕婦出現白癜風初期症狀要格外注意哪些?
甲醇中毒會出現那些現象 喝假酒的人注意下面6種症狀
孕期會出現哪些症狀 出現不適症要如何處理
鼻咽癌的早期症狀 出現這些症狀要警惕
糖尿病足的早期症狀 有這些表現一定要注意
腎病的早期症狀 腎病被稱爲“沉默殺手”!出現這些情況,一定要注意
寶寶中暑有哪些症狀表現 夏天寶寶有這些症狀一定要注意了
缺鈣的症狀有哪些表現 人體每天需要多少鈣
腸胃出現這些症狀要小心
艾滋病初期症狀一般什麼時候出現 這個時間一定要注意
怕冷什麼原因 女人出現這症狀得多注意