備孕調理身體吃什麼
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精子和卵子的產生需要原料,生精和生卵功能與營養水平密切相關,備孕時要攝入豐富合理的營養,調理好身體,纔有利於生出健康聰明的寶寶,那具體備孕調理身體吃什麼呢?
蛋白質是人類生命的基礎,是腦、肌肉、臟器最基本的營養素,佔總熱量的10%-20%,對於有計劃懷孕的女性來說,蛋白質的攝入量應增加。
高蛋白食物:肉、魚、蛋、奶,豆製品等。
鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分,懷孕時的需要量爲平時2倍。孕前未攝入足量的鈣,易使胎兒發生佝僂病、缺鈣抽搐。孕婦因失鈣過多可患骨質軟化症、抽搐。如果女性在孕前就開始補鈣,對孕期有好處。
含鈣豐富食物:奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。
鐵是血色素的重要成分,如果鐵缺乏就會貧血。胎兒生長發育迅速,每天約吸收5毫克鐵質,而且孕期女性血容量較非孕時增加30%,也就是平均增加1500毫升血液。如果缺鐵,易致孕婦中晚期貧血。鐵在體內可貯存4個月之久,在孕前3個月即開始補鐵很有好處。
含鐵多的食物有:牛奶、豬肉、雞蛋、大豆,海藻等,還可用鐵鍋做飯炒菜。
缺鋅不但可以使人體生長髮育遲緩,使人身材矮小,並且會造成女性乳房不發育,沒有月經,男性精液中精子數量少,甚至沒有精子。備孕期間多吃一些含鋅豐富的食物,使精子數量增多或促進排卵,從而增加受孕機會。
植物性食物中,含鋅量比較高的有:豆類、小米、蘿蔔、大白菜;動物性食物中,以牡蠣含鋅最爲豐富,其他如羊排、子雞、鱘魚等也含有較豐富的鋅。
精子和卵子的產生需要原料,生精和生卵功能與營養水平密切相關,備孕時要攝入豐富合理的營養,調理好身體,纔有利於生出健康聰明的寶寶,那具體備孕調理身體吃什麼呢?
原料:一隻甲魚,枸杞子10克,山芋肉(山茱萸)10克,淮山10克。
製作:甲魚表皮的那層膜要先用開水燙掉,宰成小塊,中藥和甲魚要一起下鍋。煮的時候放點姜和蔥,煮到40分鐘的時候放點豬油,鹽,味精就行了。
功效:增加透明拉絲,促卵泡發育。有利於受孕。
原料:山藥300克,紅糖50克。
製作:先將山藥去皮,洗淨,切成塊:再將山藥塊倒入放涼水的鍋中煮熟,撈出,入涼水浸泡。紅糖溶化後加清水入鍋,燒沸後,晾涼。把山藥塊瀝乾水分放入碗中,放入冷紅糖汁即可。
功效:山藥能補腎氣,強身體,補氣益精,非常適合女性受孕前食用。
原料:益母草60克,當歸15克,雞蛋150克。
製作:將益母草去雜,與當歸一起放入水中洗淨,用清水三碗煎至一碗,用紗布濾清:雞蛋煮熟去殼,用牙籤扎數個小孔,加入藥汁煮半小時。
功效:調經補血,適宜準備懷孕時食用。
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