痛經吃什麼比較好 怎麼樣調理身體
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痛經是女生都會遇到的,如果痛經的危害比較大的話,那就要去醫院好好的檢查一下。有的女性,一到月經期就只能躺臥在家裏,嚴重的影響了自己的工作。可是,也沒有什麼好的辦法,醫生也建議可以都喝點開水,這樣對腹部也是有幫助的。那在痛經的時候,我們到底該怎麼做呢,吃什麼好,哪些水果可以多吃一點呢,接下來就來了解一下。
痛經吃什麼水果好
龍眼(桂圓)——溫熱驅寒
桂圓屬於熱性的食物,不適合經常和大量的食用,非常容易引起上火。不過對於有習慣性便祕的人,可以選擇將桂圓和當歸、核桃仁、芝麻等食物一起煮食,有着補氣益腎,潤燥健腦的效果。
眼屎多的人,還可加入枸杞子、白菊花一起煮食,補腎生精,養肝明目。對於痛經宮寒者,可以適量使用,驅寒,有利於緩解症狀。
蘋果——緩解痙攣
含有植物雌激素有助於平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,生物類黃酮可調節血脂,改善血清脂質,擴張血管,解除痙攣。
紅棗——補血養氣
中國的草藥書籍「本經」中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功能。
現代藥理研究發現,紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞,是一種藥效緩和的強壯劑。
紅棗是鐵元素非常豐富的食物,它還含有了多種的維生素和氨基酸的成分,非常容易被人體消化吸收,還能夠緩解由於經血過多而導致的身體貧血和體虛的問題。
梨——防燥通脈
大家都知道梨是偏涼降火利咽的水果,卻很少人知道,痛經的時候抵抗力會變弱,很容易伴隨着上火、感冒,這時候食用梨湯是極好的,風熱感冒和上火時可以喝梨汁潤肺,下火通脈,卻不會導致體寒哦。
痛經不能吃什麼水果
月經期間是可以適當的食用一些水果的,有一些水果還能夠預防便祕、避免盆腔充血,對於女性經期健康是有幫助的。不過有一些水果卻不適合在經期的時候食用,有可能會造成痛經、體弱等各種問題。那麼有哪些水鬼不適合經期吃呢?
1、寒性、涼性水果
一些屬性偏冷的水果不宜吃,會造成血液不流暢,寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果,女性在月經期間一定不能吃。
西瓜:西瓜是寒性最強的水果之一,女性在月經期間不宜吃西瓜。雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,有清熱功效,進食過多會導致人體脾胃虛寒,寒積腹痛,小便頻數,小便量多。經期女性進食更是會導致身體損傷。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
香蕉:經期吃香蕉易痛經。香蕉是很多女性十分喜歡的一種水果,因爲其有着獨特的香氣和助消化通便的效果。但在月經期間最好不要吃太多香蕉,因爲香蕉屬於寒性食物,在月經期間女性吃過多過冷食物後,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。
柿子:女性在月經期最好少吃柿子。因爲柿子性寒涼,會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少,使經期延長,嚴重的甚至會引起經痛。
2、冰鎮水果
即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱裏拿出來吃。例假期間如果吃了冰品,體內溫度下降,會刺激子宮收縮性變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮這時不得不加大收縮的力度排血,從而形成痛經等不適症狀。
3、酸澀的水果
女性在經期應該吃一些清淡易於消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
4、反季節水果
反季節水果營養價值打了折扣,而且可能使用一些化學農藥進行催熟,一定程度上對人體不利。而在例假期間,女性身體免疫力下降,更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
痛經有什麼飲食禁忌
1、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收
茶葉中含鞣酸,它特別喜歡與鐵離子結合,大大妨礙身體對鐵的吸收,這在經期可不是好現象。柿子也一樣,柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。和心血管,讓你情緒緊張加重疼痛,或者導致經血過多,如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。
3、碳酸飲料--影響營養攝入,降低身體抵抗力
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽,同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應,月經期間本來就食慾不振,如果影響飲食營養攝入,缺乏抵抗力,痛經會更囂張。
4、啤酒、過量白酒-影響經期的整體狀態
酒精與B族維生素格格不入,身體缺乏B族維生素,會嚴重影響經期身體的整體狀態。葡萄酒味辛甘性溫,可以散寒祛溼,活血通經,可適當少喝一點。
總結:痛經的女人也是非常的痛苦的,這種痛是男人一般都不會體會到的。所以,如果你的女朋友或者媳婦有這個症狀的話,男人要多多的安慰她們,家裏活能做的就做了吧。千萬不要坐在那像個大爺一樣,坐等吃飯,玩着遊戲,這是極爲不負責任的,在媳婦身體不適的時候一定要多多的照顧好她們。
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