瑜伽球可以幫助順產嗎
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順產更有利於胎兒和母親,所以現在很多人都希望寶寶能順產,那麼要怎麼做才有利於順產呢?瑜伽球可以幫助順產嗎?
結論:適當的運動有助於順產,而孕婦自己練瑜伽球危險係數大。
在《辣媽正傳》裏面,我們有看到孫儷在生產前練瑜伽球,說是有助於順產,但是這種方法並不建議各位準媽媽效仿。因爲不當的運動不但不利於順產,還容易引起胎兒胎位不正,增加生產難度。如果想要通過練瑜伽球幫助順產,需要在專業的醫生指導下練習。
爲了能讓寶寶順利的出生,孕婦在懷孕期間應該多多鍛鍊大腿和臀部的肌肉,增強孕婦體力,這樣可以加快分娩,還有助於產後恢復。
孕早期易發生流產,建議採取散步的方式運動;
孕中期胎兒最穩定,孕婦狀態最舒適,可以根據專業人士的指導,通過瑜伽球鍛鍊身體。同時可以適當的爬爬樓梯;
孕晚期孕婦負重較大,身體容易勞累,應適當減少運動,以散步方式鍛鍊身體;
“分娩”要消耗大量的體力,孕中期練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。瑜伽球的“蹲”類的動作,能訓練孕婦的骨盆腔底層肌肉,有助於順產,孕中期女性可以適當練習。
1、孕婦練習瑜伽球一定要量力而行,不挑戰高難度動作,不超負荷鍛鍊;
2、每次練習時間在20分鐘左右爲好,月份較大時,可以適當縮減時間;
3、穿着要寬鬆舒適,選擇較厚,較柔軟的瑜伽墊;
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