血糖高可以吃什麼主食 血糖高可以吃那些食物
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近幾年來,人們的生活水平在不斷提升,很多疾病的發病率也有所提高,比如血糖高就是非常常見的一種疾病。那麼,血糖高可以吃什麼主食
血糖高可以吃什麼主食
血糖高吃主食要注意選擇升糖指數比較低的主食,建議粗糧、細糧搭配,如在大米、白麪中加些粗糧,如莜麥、燕麥、蕎麥等,可以降低大米、白麪的升糖指數。也可以選擇全麥食品,全麥食品升糖指數相對比較低。
另外可以用土豆、芋頭、山藥代替一部分主食,主食的烹調方式也很重要,吃乾的比吃稀的不容易升高血糖,像粥、稀麪條等煮得比較爛的食物升糖指數比較高,應該儘量避免。另外主食還要注意適量,尤其是肥胖的、血糖高的患者,如果要想減重,每頓飯的主食不應該超過二兩,最好在一兩到一兩半左右,可以搭配充足的蛋白質。
血糖高的人要學會如何選擇主食,通過選擇合適的主食併合理搭配,既能夠提供肌體一定的營養,又不會導致增高餐後血糖。可適當攝入低糖的蔬菜、水果,否則過於控制主食而不控制其他食物,攝入的熱量仍然較多,日常需少食多餐,三餐定時定量,避免血糖驟升。希望這篇回答能幫助到您。
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