尿酸高可以吃的食物表 尿酸高能吃的食物表
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血尿酸水平超過正常高限,尿酸高不一定是高尿酸血癥,因爲尿酸的水平與性別、年齡密切相關。成年女性尿酸的正常水平是<360μmol/L,成年男性的正常尿酸水平是<420μmol/L。 那麼尿酸高可以吃的食物表?
尿酸高可以吃的食物表
酸高時飲食方面主要以控制嘌呤攝入爲主,食物清單主要包括穀物類、蔬菜類、部分肉類、水果類、乳製品類等。常見食物有,一穀物類:如大米、小米、糯米、蕎麥、玉米等食物,嘌呤含量較低,能補充機體能量,還能降低尿酸升高的風險。二蔬菜類:如白菜、芹菜、空心菜、黃瓜、冬瓜、南瓜、胡蘿蔔、土豆、菠菜、豆芽、蘑菇等,均是蔬菜中嘌呤含量較低的食物,適當食用可以在保證營養均衡的情況下補充膳食纖維。三部分肉類:如雞肉、鴨肉、魚肉或紅肉等,對比其他肉類嘌呤含量相對較低,應根據患者情況適當食用,以免不吃肉類導致營養不均衡。
水果類:如蘋果、香蕉、梨、橙子、橘子、桃子等,能爲人體補充豐富的維生素,但注意避免大量食用,水果中的果糖攝入過多,易影響尿酸排出。乳製品類:牛奶、酸奶等,嘌呤含量較低,應注意適量食用,以免蛋白質攝入過多,影響尿酸再次升高。
尿酸高的患者除了控制飲食方面還需進行適當運動,控制體重,戒菸、戒酒、保證充足的睡眠、良好的作息規律,每日水需大量飲水,定期複查,如尿酸濃度未見緩解,應及時就醫治療。希望這篇回答能幫助到您!
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