怎麼做小月子不落毛病
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小月子,是指女性在懷孕流產之後坐月子。在做小月子期間,一定要注意身體的調理,這樣纔可讓身體儘快恢復,減少一些後遺症的發生。如果月子做不好則會出現,如偏頭痛、肌肉痠痛、腰背痛等病症。那麼,怎麼做小月子不落毛病呢?接下來就爲大家解答這個問題。
怎麼做小月子不落毛病
1、合理飲食
做小月子期間一定要注意合理飲食。適量攝入充足蛋白質,新鮮蔬菜、水果,並適當飲用湯水。減少油膩食物,及生冷、辛辣、燥熱等食物的攝入。並注意低鹽飲食,以免引起營養不良的情況出現。
2、保持環境舒適
做小月子期間一定要保持環境舒適。注意室內溫度應保持在20~25度之間,還要保持室內通風,不能閉塞。因爲適當的空氣對流,可避免細菌與病毒侵入室內,從而防止出現感染的情況。
3、保證充足的睡眠
做小月子期間一定要注意休息。至少臥牀兩週,有利於子宮恢復。一般24小時後可稍微下牀活動,防止血栓形成。此外,不要進行劇烈運動,因爲強運動會導致女性肌肉痠痛、腰痠背痛等病症出現,甚至落下月子病,不利於日後健康。
4、注意個人衛生
做小月子期間一定要注意個人衛生。因爲月子期間身體會有很多的分泌物、髒東西。還應注意一週後在洗頭、洗澡,但不要着涼,最好是淋浴,不要盆浴,熱水洗澡時間不要長,控制在10分鐘內。對於隱私部位每天適當清潔,有利於恢復。此外,也不要過早同房,因爲子宮、陰道都沒有恢復,如果月子期進行性生活一旦造成感染,可能使女性患上嚴重的婦科疾病。
以上就是關於怎麼做小月子不落毛病的介紹。此外,一旦發現有異常情況,建議及時就醫診治。希望以上內容對您有幫助。
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