晚上9點跑步合適嗎

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晚上9點跑步一般比較合適,但要適量運動。

晚上9點跑步合適嗎

一般情況下,晚上9點這個時間晚飯基本已經消化,此時跑步可幫助加快身體新陳代謝,促進體內血液循環,幫助體內代謝廢物快速排出,保持身體健康狀態。另外,還能促進脂肪燃燒,減少脂肪堆積,有助於控制體重,並且能增強體質,提高免疫力。但要注意避免運動時間過長或劇烈運動,以免造成神經興奮性過高,影響睡眠質量。

如果運動過程中出現身體不適,比如頭暈、心慌、乏力等,要立即停止運動,及時就診。

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