晚上跑步前吃
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現在越來越多的人選擇在晚上進行夜跑,有一部分人習慣在跑步之後再吃飯,於是就想要在夜跑前吃點東西不至於空腹,這時吃水果就成爲他們比較好的選擇。那在夜跑前應該吃什麼水果呢?
在夜跑前的水果可以選擇食用香蕉,香蕉是比較容易消化的,不會給夜跑帶來大的負擔,而且香蕉中的維生素、糖類等營養物質都是比較豐富的,能夠給身體補充能量。
蘋果中含有大量的碳水化合物,大部分是葡萄糖和果糖,能夠給身體補充能量;而且蘋果中維生素和水分也是比較豐富的,能夠幫助在夜跑前補充水分和維生素。
牛油果中含有不飽和脂肪酸和豐富的纖維,能夠使人產生飽腹感,而且牛油果的熱量是比較低的,適合想要通過夜跑減肥的人羣食用。
如果沒有吃飯就去夜跑,可能會出現低血糖的情況,而葡萄中是含有豐富的葡萄糖的,可以較快的被人體吸收,能夠有效的補充血糖,振奮精神。
現在越來越多的人選擇在晚上進行夜跑,有一部分人習慣在跑步之後再吃飯,於是就想要在夜跑前吃點東西不至於空腹,這時吃水果就成爲他們比較好的選擇。那在夜跑前應該吃什麼水果呢?
西紅柿中含有多種維生素、抗氧化物質番茄素、有機酸等營養成分,可以幫助減輕疲勞。而且西紅柿熱量極低,含有的有機酸成分能夠幫助加速分解體內的脂肪,在夜跑前吃上一個西紅柿,可以在幫助補充能量之外,還能幫助減肥瘦身。
橄欖中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷等多種微量元素,在夜跑前吃上一點,可以幫助補充能量的。在夜跑後也是可以吃上幾顆橄欖,具有生津潤燥,防治上呼吸道感染的作用。
柚子中營養成分豐富,且熱量極低,是適合想要減肥瘦身的人羣的,在夜跑之前吃上幾片柚子,不僅能補充營養,而且還可以幫助緩解疲勞壓力,以更好的精神去進行夜跑。
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