冬天晚上可以跑步嗎 晚上跑步會腎虛嗎
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跑步是多數人喜歡的一項運動,老少皆宜。跑步對人體有很多好處,可以鍛鍊體質,也可減肥瘦身。那麼冬天晚上可以跑步嗎?下面就一起來看看吧!
可以。
跑步是不分時段的。跑步能夠讓人體的新陳代謝更加旺盛,可增強我們的活力,讓我們更年輕。跑步能夠讓有關呼吸的肌肉更加發達,增加我們的肺活量,提升我們的身體健康水平。在夜間進行跑步,可以讓精神得到放鬆,從而能夠釋放白天工作帶來的壓力。
不會。
其實這是錯誤的,人體代謝廢物並沒有什麼特定的時間,合理的跑步可以強健我們的身體,對腎臟也是有好處的。所以只要條件允許的情況下,就應該堅持跑步鍛鍊。就算不能夠每天都跑,也儘量做到每週跑個三天以上,這樣才能起到強身健體的作用。
1、跑步的場地應該選擇車少的地方,然後就是要選擇空氣好的地方,比如說公園的小路,學校的操場,注意路的地面最好是有彈性一點的地面,比如說草地,泥地等。
2、跑步前要做好熱身運動,跑步前做做下蹲,壓腿等動作,跑的時候先快走一段路,然後再小跑一會,最後才正式開跑,讓身體慢慢的熱起來。
3、要控制好運動量,不要過量運動,當感到身體疲憊時,應該慢下來,停止跑步,慢走一會再視身體情況來決定是否繼續。
4、跑步要遵守循序漸進的原則,千萬不要爲了突破自己的紀錄,而突然加大跑步量。
5、平時當我們身體生病,如感冒、消化不好等情況時,應該停止跑步。
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