睡前揉腹有什麼作用 好處多到你想不到
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脾胃是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。
揉腹不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。
1、促進腸蠕動,消除便祕
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便祕,對老年人尤其需要。
2、腹部按揉利於減肥
因爲按揉腹部能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利於人體保持精神愉悅,睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。
對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和、血脈流通,起到輔助治療作用。
4、揉腹防疾病
每天早、中、晚飯後各揉腹1次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。
因爲胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關,經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。
5、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解鬱、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。
6、手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後,進行自我腹部摩擦,可防手術後腸粘連的發生。
一般應在每天早晨起牀前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次,揉腹能促使腸道蠕動,有利於局部組織對手術後滲出液吸收。
左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。
站立或仰臥,全身放鬆,兩隻手首尾重疊貼於腹部,分別沿上述三條線緩緩下推,每條線連續做三次再按下一條線,直至腹部發熱爲好。
動作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開衣服也可以和衣按摩。
按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。
注意按摩前最好排空小便,進食過飽時不要馬上進行。局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。
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