天冷了總想吃東西 這是正常情況
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就算運動能堅持,嘴巴卻好像總是停不下來,好不容易封印好的饕餮胃口,彷彿被誰解開了封印一樣。
這種情況往往是我們的身體在爲過冬做準備。
入秋以後,溫度慢慢開始下降,人體與外界的溫度差距越來越大,爲了維持體溫,我們的身體需要攝入更多的熱量去防寒保暖。
而吃是最簡單的攝入熱量的方法。爲了滿足抵抗低溫的熱量需要,我們自然就越來越想吃了。
在把握好每日分量的前提下,可以試試定時少吃多餐。
這裏的少吃,是指由三餐變成多餐之後,每餐的分量變少了,但是總量是不變的。這樣的話,既可以滿足多吃幾次,也不用擔心吃不夠的問題。
2.多吃點蛋白質一直想着吃吃吃,是因爲身體消耗了更多的熱量去對抗外界的寒冷。
在這種情況下,吃點產熱的食物就很有必要了。在3大供能營養素裏面,推薦大家多吃點蛋白質。
多吃些蛋白質食物既可以減少飢餓感,又不會導致攝入的熱量過剩,同時還可避免在減肥期間丟失肌肉。
可以多吃點優質蛋白質,像是雞胸脯肉、魚肉、大豆和豆製品等等。
3.喝點熱水哪都適用的熱水君又上線了。當你很想吃東西的時候,喝點熱水還是可以緩解一下的。
而且熱水也可以給我們提供熱量,雖然時效不長,但時不時的喝兩口還是不錯的。
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