運動完能不能喝牛奶
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運動完一般是能喝牛奶的,但不建議立即喝,可以等半小時後再喝。
在運動的過程中會使體內血液循環和新陳代謝加快,從而消耗較多的熱量以及脂肪,也會造成體內鈣和其他微量元素的流失,此時需要攝入一定的營養物質來幫助機體的恢復。而牛奶中含有較多的蛋白質和微量元素、碳水化合物等,適量的攝入可以幫助補充人體流失的營養物質。但是運動後血液集中在肌肉部分,胃腸道供血量減少,如果立即喝牛奶可能會影響吸收和消化,建議是等機體的心率和血壓等功能恢復正常後再喝牛奶,時間一般在半小時之後。
喝牛奶也不可過量攝入,以免增加腸胃消化負擔,引起腸胃功能紊亂的情況,運動後一定要做好拉伸工作。
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