熬夜如何提神醒腦
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有時白天上班勞累了一天,晚上仍然有沒完成的工作,這個時候就不得不熬夜,在極度疲勞的狀態下再熬夜工作,人難免感到頭昏腦脹,昏昏欲睡,喝再多的咖啡,紅牛都抵擋不住疲憊感,那麼熬夜時該怎麼提神醒腦好呢?
輕擊前額:用一個手掌輕輕極擊打前額部,連續擊打14次,用兩個手掌根擊打前額,從中間開始,每擊打數次分別向兩側移動一點,直至移動到太陽穴位置。
按揉太陽穴:兩手食指分別放在顳部的太陽穴(當眉梢與目外呲自檢向後約一橫指凹陷處),用指端着力按壓,一按一鬆,連按21次。用指腹揉太陽穴,按順時針方向揉1分鐘,按逆時針方向揉1分鐘。
按摩素髎穴:一手拇指放在鼻尖部的素髎穴上,用指端甲緣按掐,一掐一鬆,連掐7次。也可以用指端點按改穴位,一按一鬆,連14次。
按柔天柱穴:兩手拇指分別放在項部的天柱穴(後髮際正中直上0.5寸,旁開1.3寸處,當斜方肌外緣凹陷中),用指端做點按活動,一按一鬆,連按14次,也可以用一手的食指與拇指分別按揉兩側的天柱穴,一按一鬆,連按21次。
喝茶能起到使頭腦清醒,祛除睡意的效果,因爲茶中所含的生物鹼,即咖啡鹼,茶鹼,可可鹼起着提神的作用,尤其是咖啡鹼,在茶葉含量中最高,爲提神醒腦的主要成分,所以熬夜的時候喝一杯茶,能很好消除瞌睡,精神振作,精力充沛。
普洱提神茶:將3顆蓮子洗淨瀝乾,和10克普洱茶一起放入壺中,先用70毫升熱水衝去雜質,再加入熱水,泡大概2分鐘後即可飲用,可以起到緩解精神疲勞的作用。
準備一個獼猴桃,100克蘋果和兩片薄荷葉,將獼猴桃去皮切塊,蘋果洗淨,去核切小塊,薄荷洗淨,然後一起放入榨汁機中,倒入適量白開水,榨成果汁飲用,可以起到醒腦提神,增強記憶,消除疲勞的作用。
熬夜時間過長,頭腦昏沉,思緒不清時,可以選擇聞聞精油來刺激大腦,起到提神醒腦的功效,一些樹葉類的精油,如檸檬草,香茅,樟腦,迷迭香精油,不但氣味冷冽,聞起來舒壓醒神,還能讓周邊的空氣變得清醒,檸檬,馬鞭草,柑橘,葡萄柚等氣味,則可以讓人變得神清氣爽,有更好的提神效果。
有時白天上班勞累了一天,晚上仍然有沒完成的工作,這個時候就不得不熬夜,在極度疲勞的狀態下再熬夜工作,人難免感到頭昏腦脹,昏昏欲睡,喝再多的咖啡,紅牛都抵擋不住疲憊感,那麼熬夜時該怎麼提神醒腦好呢?
熬夜熬的頭暈腦脹沒精神,可以試試用手幹刷淋巴引流的部位,從肢體末端往心臟的方向,各刷10下,刷的時候手臂要注意轉動,整個手臂都要刷到。腿部則先從腳踝刷到膝蓋,再從大腿刷到臀部,每個區域各刷10下,這樣不但可以提神,還可以順便清除身體裏的廢物,促進新陳代謝。
在碗裏添加2到3小匙海鹽或岩鹽,和3到4滴提神精油攪拌均勻,然後倒入洗腳桶中,加適量溫水泡腳,這樣能更好的放鬆全身,提神醒腦。
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