怎樣緩解睡眠不足引起的頭暈 睡眠不足引起的頭暈怎樣緩解呢
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睡眠不足引起的頭暈可通過補覺、適當運動和理療等方法進行緩解。
1、補充睡眠
當睡眠不足引起頭暈時,可通過補覺改善症狀,比如利用閒暇或午休的時間閉上眼睛稍休息20~40分鐘左右,可有效改善頭暈的現象。
2、適當運動
還可以通過適當運動緩解頭暈的現象,選擇強度最小的有氧運動,比如散步、慢跑等,通過呼吸室外的新鮮空氣和適當的運動,可以讓大腦清醒,頭暈的現象可得到良好的控制。
3、理療
如果以上方法不能改善頭暈的現象時,可到正規醫院通過按摩或鍼灸的方法緩解不適的現象。
睡眠不足容易對健康造成一定影響,可在睡前洗熱水澡或者是喝杯熱牛奶,有利於幫助睡眠,只有保持充足的睡眠時間,大腦才能得到充分的休息,可防止頭暈的症狀再次出現。
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