睡眠不足會引起耳鳴嗎
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經常有人會因爲熬夜或是失眠導致睡眠不足,而睡眠不足是會給身體帶來很多不適感的,其中一個說法是睡眠不足會導致出現耳鳴。究竟睡眠不足是否真的會導致耳鳴呢?
睡眠不足會導致耳鳴。
作息時間沒有規律,睡眠不足會使得睡眠質量差,情緒煩躁焦慮、身體過度疲勞,免疫力下降,神經功能紊亂,出現神經衰弱,從而會導致耳鳴的現象的發生;而長期耳鳴會引起煩躁、焦慮、緊張、害怕或者抑鬱的情緒,又會導致失眠等情況,從而會造成睡眠不足與耳鳴之間的惡性循環。
因爲睡眠不足而引發耳鳴之後,要及時的調整作息時間,多休息,不能再熬夜,保證每天有8個小時的睡眠時間,養成早睡早起的習慣。
大多睡眠不足是因爲失眠導致的,而想要緩解睡眠不足引起的耳鳴,就需要從源頭上來解決。睡前不要吃東西,晚餐吃得清淡,睡前切忌飲用濃茶、咖啡等飲品,保持心情的平靜,早點躺在牀上,或是睡前泡泡腳,進行睡前按摩,都是對入睡有幫助的。
如果晚上睡眠不足,在白天也要適當的進行補覺,即使不能入睡,也可以閉目養神,特別是中午用餐後,可以休息30分鐘左右。
因爲睡眠不足早上起來出現耳鳴情況,可以喝一口水,吞嚥食物也是能幫助平衡耳內壓的。
有些出現耳鳴的人,是因爲睡眠不足引起的情緒緊張抑鬱而導致的,所以進行深呼吸,放鬆心情,不要把注意力總集中在睡眠不足上;而出現耳鳴也不要焦慮,煩躁,一般來說只要睡眠後面能保證,耳鳴症狀會得到緩解。
耳門、聽宮、聽會、翳風四穴,爲耳朵周圍重要的治療穴位。首先,互搓掌心50次,趁熱用力按壓上述穴位,連續做5~6次,每天做3次。有助於刺激耳周,改善血液循環,緩解耳鳴。
現在熬夜對於大部分人來說是常事,不要以爲隨便補覺就能補回來,也不要等到出現像耳鳴這樣的症狀才重視充足睡眠對健康的重要性,要始終養成一個好的作息習慣,不要熬夜,早睡早起,保證足夠的睡眠時間。
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