導致失眠的主要原因 失眠怎麼緩解
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失眠現象在生活中很常見。失眠患者總是情緒低落，難以集中精神，嚴重影響了他們的工作和生活。只有找出失眠的原因，我們才能找到正確的藥物來幫助解決失眠的症狀，那麼導致失眠的主要原因？
導致失眠的主要原因
失眠的原因可分爲心理因素和身體因素。精神因素包括過度的精神壓力、過度的焦慮和各種原因引起的抑鬱，導致大腦皮質持續興奮和無法入睡。軀體因素主要包括各種慢性病、激素分泌異常等。常見疾病包括呼吸暫停綜合徵、慢性阻塞性肺病、腦神經衰弱、慢性心源性疾病、高血壓、經前期失眠、更年期等。
爲了預防失眠，建議患者平時注意鍛鍊，每週完成3到4次鍛鍊，每次至少20分鐘，因爲適當的鍛鍊可以改善長期失眠的患者。應該讓患者放鬆，避免焦慮和抑鬱，因爲焦慮和抑鬱是失眠的重要原因之一。睡前患者不要吃得太多或太匆忙，這也會導致失眠。避免過於明亮或過於嘈雜的睡眠環境，舒適的睡眠環境更容易入睡。
雖然失眠的原因有很多，但仍然要儘量預防。如果患有失眠，可以根據原因去相應改善。希望這篇回答能幫助到您。
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