產後如何保健 產後怎麼保健
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準媽媽,在生完孩子後,身體是非常脆弱的。那麼,產後如何保健?
產後如何保健
產後的保健方法有:一、要注意臥室通風衛生。房間關得很嚴的話室內空氣混濁,反而會影響產後媽媽和寶寶的健康,可以定期開窗通風。產後還要注意臥室衛生。特別是夏天細菌容易繁殖。二、要注意牙齒和眼睛的保護。產後媽媽吃得多,嘴裏會殘留食物,容易滋生細菌,不刷牙容易生病。我必須多補充鈣。產後,很多女性因爲鈣被寶寶吸收而失去很多鈣,出現腰痛、腰痛、牙齒鬆動容易出血等症狀,產後多吃動物肝臟和胡蘿蔔等補鈣食物。
三、保證充足的睡眠休息時間。產後新媽媽經過分娩,消耗了很大的體力,而且產後還要照顧寶寶,給寶寶吃奶,所以產後媽媽很累。如果新媽媽沒有合理的睡眠和休息時間,衰老的速度會加快,肌肉鬆弛。另外在帶寶寶回家的過程中,寶寶睡覺的時候,媽媽也可以和寶寶一起睡覺,保證足夠的能量帶寶寶。
四、要注意臥牀休息的姿勢。產後子宮內血液與組織粘液混合,發生所謂惡露。請不要總是仰面朝天。傷口恢復良好後,儘量保持側身姿勢。希望這篇文章能夠幫助到您,祝您生活愉快,身體健康。
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