睡覺之前喝牛奶好嗎 睡覺前喝牛奶好嗎
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牛奶是一種很常見的飲品,牛奶中含有人體所需的很多營養物質,牛奶可以爲身體補充足夠的營養素,比如說優質蛋白和鈣劑。有些人喜歡在早上喝牛奶,有些人喜歡在晚上睡覺前喝牛奶,但是有的人卻覺得晚上睡覺之前喝牛奶對身體健康不利。那麼,睡覺之前喝牛奶好嗎?接下來就爲大家解答這個問題。
睡覺之前喝牛奶好嗎
睡覺之前喝牛奶對身體好。夜晚是一天之中喝牛奶的最佳時間,尤其在睡前半小時飲用爲最佳。睡前半小時喝一杯牛奶能起到鎮靜催眠、緩解緊張情緒的作用,能幫助更快的進入睡眠的狀態,並且睡得更安穩。另外,睡前喝牛奶還可以預防骨質疏鬆等病症的發生。但是睡前喝牛奶不能喝太多,容易引起消化不良,喝250-300ml牛奶就沒有問題。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物,並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。
知識拓展:哪些人不適合喝牛奶
1、腎結石病人
結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2~3小時後,是奶中鈣通過腎臟排出的高峯,此時正處於睡眠狀態,尿液濃縮,鈣通過腎臟較多,易患結石。
2、乳糖不耐症
牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人體吸收,必須在消化道乳糖酶的作用下水解爲半乳糖和葡萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。另外剛做完腹部手術的人羣,比如剖腹產的產婦,術後喝牛奶會使腸道脹氣,不利於術後康復,所以要忌口。
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