脾虛痰溼型肥胖怎麼辦
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脾虛痰溼型肥胖是單純性肥胖的一種,又叫做水腫型肥胖,患者多表現爲身體疲乏、肢體浮腫、食慾旺盛等症狀,該肥胖對健康影響嚴重。患者脾的輸送功能存在問題,痰溼可能由內溼和外溼組成。從症狀分析,脾虛痰溼型體質的主要症狀是身體發胖,腹部軟,眼皮稍微浮腫,四肢發懶,身體發懶,舌頭髮胖,臉油多,汗水多等。
脾虛痰溼型肥胖怎麼辦
1、運動
適量的運動能夠幫助我們加快身體的新陳代謝,幫助我們更好的排毒。而且在運動的過程中,能夠使我們的血管加寬,這個時候進入腎臟的水分就能夠更好的排出。在這種情況下最好的辦法就是選擇有氧鍛鍊,能夠幫助我們排汗,每天進行一個小時的半個小時的慢跑,就能夠達到加寬血管排除水分的效果。
2、清淡飲食,多吃消水腫的食物
想要消除水腫,首先就要在飲食上“忌重”,要以低鹽分、低糖分、低油分的食物爲主,尤其是要少鹽,因爲鹽分在體內殘留太多會影響水分的排泄,從而讓脂肪囤積,水腫現象越來越嚴重,所以平時要注意清淡飲食。
3、泡澡、泡腳
泡澡可使末梢血管擴張,增加擠壓血管的力道,增強靜脈回送血液的力量,使多餘水分不易堆積在四肢末端,也能促進循環系統,讓血液更加順暢地循環全身,代謝血液中堆積的疲勞物質乳酸,改善浮腫問題。泡澡的水溫需要高一些,以38-42℃最好,然後將全身泡在熱水中,泡澡20分鐘即可。
4、保證充足睡眠
熬夜容易讓眼眶充血,造成眼部血液循環不良,引致黑眼圈及眼袋的問題,一晚沒睡好,第二天可能會眼袋浮腫,如果這種不良的作息習慣長期持續,還會令身體的新陳代謝與血液循環變差,令水腫問題加劇,一定要保證充足優質的睡眠哦,一般8小時睡眠最佳。
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