睡前喝牛奶有什麼好處 睡前喝牛奶要注意什麼

牛奶它的另一個稱呼“白色血液”，牛奶是對身體功效極強的飲品，早上喝一杯、晚上再喝一杯，可謂是功效甚多。看看睡前喝牛奶有什麼好處吧？

促進睡眠

失眠、睡不着、睡眠淺都是常見的睡眠問題。養成睡前喝一杯牛奶的好習慣，能吸收色氨酸，讓人產生昏昏欲睡的感覺，安神作用極強，讓你有效的避免睡不到、失眠的困擾。

幫助補鈣

牛奶中鈣質較多，質量也非常高，更容易被身體吸收。讓你在睡夢中不斷的強健骨骼。老年人睡前喝一杯牛奶能預防骨質疏鬆;兒童睡前喝一杯牛奶，能增強骨骼發育。

預防中風

睡前喝一杯牛奶，能吸收鉀離子，避免血管壁上血壓升高，血壓保持穩定，能有效的預防中風。

保護皮膚

睡前喝牛奶，吸收牛奶中的維生素A，能避免皮膚乾燥、暗沉，使得皮膚更有光澤;吸收牛奶中的維生素B2，能促進皮膚代謝;吸收牛奶中的乳清，能消除黑色素，避免了色素沉着;另外，喝牛奶還能爲皮膚提供封閉性油脂，避免皮膚中水分蒸發，使得皮膚更有潤澤。

牛奶它的另一個稱呼“白色血液”，牛奶是對身體功效極強的飲品，早上喝一杯、晚上再喝一杯，可謂是功效甚多。看看睡前喝牛奶有什麼好處吧？

保護心臟

喝牛奶，能吸收鎂離子，對增強心臟能力是有效的，在睡夢中心臟得到了強化，身體也會健康很多。

睡前喝牛奶要注意什麼

第一，每天喝牛奶，並不是喝得越多越好，控制好量是關鍵，小編建議每天喝牛奶控制在150ml即可，多了反而讓你容易起夜。

第二，根據自己的身體喝牛奶，牛奶種類不一樣，如果出現病症，如膽囊炎、胰腺炎等，可以喝點脫脂牛奶、低脂牛奶。