每天11點睡覺算熬夜嗎 每天11點睡覺是不是熬夜
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11點睡覺,是否被視爲熬夜,還不能一概而論。一般來說,11點睡覺比較晚,這會在一定程度上影響人體排毒;那麼,每天11點睡覺算熬夜嗎?
每天11點睡覺算熬夜嗎
每天11點上牀通常被認爲是熬夜,但不同羣體的評價標準不同。1、兒童和青少年,這種人晚上的高質量睡眠有利於身體的生長發育。根據年齡特點,晚上9點左右睡覺更合適,所以晚上11點睡覺被認爲是熬夜。2、中青年生活習慣和工作習慣不同,這類人的睡眠時間也不同。如果白天休息,晚上工作,11:00睡覺不是熬夜。3、老年人隨着年齡的增長,睡眠的時間和質量會顯著下降。大多數老年人晚上8點或9點左右上牀睡覺,凌晨3點或4點起牀。如果在11點上牀睡覺,也可以被視爲熬夜。
每天11點睡覺,還可以吧,如果早上起來早,在10點左右睡覺是比較好的。正常成年人的睡眠時間一般爲7-8小時,青少年的睡眠時間約爲9-10小時。如果兒童需要10-12小時,嬰兒和幼兒的睡眠時間會更長,通常超過14小時。所以要按自己的生活習慣來定,成年人每天睡夠7-8個小時最好。
還是建議早點睡覺,不要刻意地去看手機。希望這篇回答能幫助到您。
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