幾點睡覺算熬夜
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熬夜,是現代生活經常聽到或做到的一種現象。是一種危害人體健康的不良習慣,可導致一些疾病,降低效率。長期熬夜會導致缺乏內源氧,出現免疫力下降、皮膚粗糙、臉色黯淡、黑眼圈及暗瘡、眼睛乾澀、眼肌疲勞、視力下降等症狀。那麼,幾點睡覺算熬夜呢?接下來就爲大家解答這個問題。
幾點睡覺算熬夜
一般情況下,十點半以後睡覺就算是熬夜了。因爲10點開始人體新陳代謝較爲緩慢,此時是不太適合大運作的,會消耗很多能量。如果長期熬夜到凌晨的話,可使患各類突發性心腦血管疾病的概率大大增加。嚴重時還會導致猝死,尤其是先天性心臟病患者、糖尿病患者和高血壓患者。因爲凌晨1~3點是肝臟排毒時間,如果這時沒有處於熟睡狀態,血液得不到處理,身體的毒素排泄不出去,就會堆積在身體裏,引起一些疾病的出現。因此,平時儘量避免熬夜,養成規律作息等,是有利於身體健康的。一般建議11點之前睡覺好。
知識拓展:熬夜有哪些危害
1、導致眼睛乾澀
熬夜對眼睛的傷害不止停留在出現黑眼圈。如果長時間超負荷的用眼,會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題,甚至患上乾眼症。此外,還會出現眼肌疲勞,導致暫時性視力下降。同時,還可能誘發中心性視網膜炎,導致視力驟降的情況。
2、導致皮膚粗糙
因爲熬夜的時候,一般是皮膚進行新陳代謝的時間,也是人體肝臟進行排毒的時間。如果長期熬夜,則影響了皮膚和肝臟的工作,使其沒有獲得充分的休息,便會在皮膚上表現出來,如皮膚粗糙、臉色暗黃、長痘痘等現象。
3、導致免疫力下降
對於經常熬夜的人來說,會給身體帶來一些後遺症。如經常感覺身體疲勞、精神不振等。同時,還會出現感冒、腸胃炎、皮膚過敏等自律性神經失調症狀。此外,長期熬夜還會出現失眠、健忘、易怒、焦慮等精神問題。
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