增肌粉在鍛鍊前喝還是鍛鍊後喝
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增肌粉建議是在鍛鍊後喝,可以幫助肌肉修復。
鍛鍊的時候新陳代謝和體內循環會比平時要快,毛細血管處於擴張狀態,此時全身的血液多集中在肌肉部分,肌肉會得到較充足的營養物質,從而使纖維組織變粗,從而達到增肌的效果,而且還可以消耗體內多餘的脂肪和熱量。增肌粉中含有碳水化合物、維生素、蛋白質等成分,在鍛鍊後適量的攝入可以促進肌肉生長和增加肌肉的力量,而且也有利於吸收和消化,但建議是在鍛鍊後半小時左右攝入,此時機體功能已恢復正常。
在訓練前喝增肌粉可能會出消化不良的情況,通常都建議是在訓練後喝,但增肌粉只是輔助營養食物,不能代替主食,一定要注意營養均衡攝入,鍛鍊後要適當的拉伸。
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