吃增肌粉不鍛鍊會怎樣 增肌粉不鍛鍊可以吃嗎
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
不少健身鍛鍊的人會選擇吃增肌粉來提升訓練效果,那麼吃增肌粉不鍛鍊會怎樣呢?
增肌粉的主要成分即是碳水化合物,如果沒有足夠的鍛鍊來消耗的話,那麼將產生很多的熱量冗餘,這些熱量將轉化爲脂肪儲存在體內,這樣很容易導致肥胖的形成。
可以吃,但是不建議經常這樣使用增肌粉,由於增肌粉的主要成分是碳水化合物和蛋白質,這兩種成分是人體必須的物質,即使不鍛鍊也需要補充,但是問題在於補充的量是按照訓練量來的,如果不鍛鍊將過量存在體內,難以消耗。
鍛鍊前後都可以吃,通常建議在鍛鍊後補充,因爲增肌粉能夠爲鍛鍊後虧空的身體補充足量的碳水化合物和蛋白質來恢復,並且此時吸收利用率也較高。
補充的頻率根據訓練情況來定,如果訓練的次數是一天一次那麼每天吃一次就夠了,如果一天訓練兩次或以上,那麼增加補充次數即可。
不少健身鍛鍊的人會選擇吃增肌粉來提升訓練效果,那麼吃增肌粉不鍛鍊會怎樣呢?
其實本質上都是蛋白質粉,差異在於二者的蛋白質和碳水比例不同,增肌粉的碳水比例遠大於蛋白質,目標用戶是需要增重的人羣。
鍛鍊肚子痠痛是減脂嗎 鍛鍊肚子痠痛還可以鍛練不
啞鈴臥推能鍛鍊背部嗎 什麼運動鍛鍊背部肌肉
長時間不鍛鍊會怎麼樣 長時間不鍛鍊會有哪些危害
鍛鍊前喝蛋白粉好嗎 鍛鍊後喝蛋白粉好不好
增肌粉一般什麼時候吃 增肌粉每天都要吃嗎
徒手鍛鍊能增肌嗎 徒手健身能練出大肌肉嗎
早晨鍛鍊好還是晚上鍛鍊好 你選對鍛鍊時間了嗎
前列腺增生的鍛鍊方法 這些鍛鍊方法你知道嗎
鍛鍊後吃什麼容易增肌 練肌肉最忌諱吃什麼
增肌粉不鍛鍊可以吃嗎
肌肉多久不練會退化 肌肉鍛鍊要注意什麼
腰肌勞損怎樣鍛鍊
增肌粉什麼時候吃 增肌粉一天吃幾次最好
立臥撐鍛鍊哪些肌肉 立臥撐怎麼做鍛鍊效果更好
騎自行車可以鍛鍊到哪些肌肉 騎自行車鍛鍊什麼地方
增肌蛋白粉怎麼吃 增肌吃雞胸肉有用嗎
硬拉鍛鍊豎脊肌嗎 鍛鍊豎脊肌的好處
增肌需要吃增肌粉嗎 胖子增肌吃增肌粉嗎
肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎 健身肌肉痠痛是增肌嗎
平板支撐鍛鍊哪些肌肉 平板支撐鍛鍊腹肌嗎