吃什麼可以增強免疫力 吃什麼能增強免疫力
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免疫力是人從出生開始就有的一種防禦機制，可以幫助人識別和消滅會入侵身體的病毒和細菌。但是每個人的免疫力都不一樣，有高有低，很多人在30歲以後，衰老速度會加快，免疫系統功能也會降低。那麼，吃什麼可以增強免疫力？
吃什麼可以增強免疫力
優質蛋白質，如海蔘、牛奶、雞蛋、裏脊肉、雞胸肉、豆腐等。可以增強免疫力。多吃深海魚，如三文魚、金槍魚、鮁魚、旗魚等，富含不飽和脂肪酸和優質蛋白質，能增強人體免疫功能。吃漿果，如草莓、藍莓等，富含花青素和抗氧化劑，可以增強人體的免疫功能。
可以吃橄欖油等食物。這些食物還含有豐富的不飽和脂肪酸，可以調節人體的血脂代謝，增強免疫功能。日常飲食調理是提高人體免疫力的最理想方法。合理的飲食，不偏食，多補充人體所需要的蛋白質、脂肪、葡萄糖、維生素，不暴飲暴食，就能夠達到增強免疫力的效果。
以上食物均可提高人體免疫力，增強抵抗力。身體虛弱的朋友可以適當吃一些這類食物。但是，人蔘、靈芝等。不能隨便吃。需要在醫生的指導下服用，以避免對身體產生副作用。吃水果提高抵抗力的時候，一定要先洗乾淨，避免細菌感染。希望這篇回答能幫助到您,祝您身體健康，生活愉快！
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