增強免疫力的食物有什麼 多吃這些東西
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提高身體免疫力才能抵抗外來的入侵能力,免疫力比較低的人是比較容易感冒生病的。最近感冒比較盛行的季節,抵抗力比較低的人就很容易中招了,所以這個時候提高免疫力是非常關鍵的。下面一起來看看增強免疫力的食物吧!
胡蘿蔔主要用於輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經過敏症等。醫學上通常認爲孩子們食用胡蘿蔔可以使眼睛明亮。
胡蘿蔔作爲增強免疫力和預防癌症的蔬菜佳品,其效果主要在於它含有豐富的β-胡蘿蔔素。即β-胡蘿蔔素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險性癌症的發展。是肺癌十分良好的預防劑。常食胡蘿蔔和富含β-胡蘿蔔素的食物可大大降低中風的危險性。研究發現,一週吃5份以上胡蘿蔔的婦女,比只吃1份或不足1 份的婦女中風危險率降低68%。胡蘿蔔所含豐富的β-胡蘿蔔素可阻止膽固醇在血管壁上的集結,保護腦血管,減少腦血管破裂的可能性。
蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉化增殖,是機體免疫功能的生物調節劑。試驗檢測顯示,蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用。
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C,鉀,和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。要想獲取大量的蛋白質,纖維,硒,維生素E和維生素A,堅果也是一個很好選擇。
小部分堅果能增加能源和克服飢餓,可以幫助減肥者正常飲食。當然了,堅果含大量的卡路里,而且你很不小心的時候,會忍不住吃太多的堅果哦。
提高身體免疫力才能抵抗外來的入侵能力,免疫力比較低的人是比較容易感冒生病的。最近感冒比較盛行的季節,抵抗力比較低的人就很容易中招了,所以這個時候提高免疫力是非常關鍵的。下面一起來看看增強免疫力的食物吧!
要想你的飲食有所改善,那麼你應該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物,含有大量的抗氧化劑,植物化學物質,包括β-胡蘿蔔素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯裏的纖維促進消化道的健康,其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。
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