爲什麼晚上睡不着覺
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失眠指的是入睡困難,睡眠的過程中容易驚醒,早醒或者夢多等症狀,有失眠的症狀,有可能和患有心臟疾病,胃部疾病,焦慮症,抑鬱症或者神經衰弱等問題有關係。
爲什麼晚上睡不着覺
1、環境原因
常見的有睡眠環境的突然改變,以及睡眠環境中,空氣負離子的缺乏。空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質量;
2、個體因素
不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸菸等;
3、精神因素
包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠;
4、情緒因素
情緒失控可引起的心境上的改變,這種改變特別會在情緒不穩時表現出來,它可以是由某些突發事件引起,如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。
睡不着覺怎麼辦
1、平常而自然的心態
出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認爲這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求並消除失眠的原因
導致失眠有很多種因素,所以失眠的人們要留心的觀察,只有對症調理才能徹底的改善失眠的症狀。對於疾病引起的失眠一定要及時的求醫,千萬不要認爲失眠是個小問題,從而耽誤了治療的最佳時間。
3、身心鬆馳,有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上牀前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法
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