怎樣預防糖尿病的發生 如何預防糖尿病
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糖尿病是一種常見的慢性非傳染性疾病,是以高血糖爲特徵的代謝性疾病,因體內胰島素絕對或相對缺乏引起血液中葡萄糖濃度升高所致,進而糖大量從尿中排出,具有口渴、多尿、多食、消瘦、頭暈、乏力等症狀。若不得到及時治療,糖尿病可進一步引發全身各種嚴重的急、慢性併發症。那麼,怎樣預防糖尿病的發生呢?下面就一起來了解一下吧。
怎樣預防糖尿病的發生
糖尿病是遺傳因素和生活環境因素共同干預引起的,其根據個人的身體素質、生活方式和生活環境有關係。預防糖尿病,首先要保持良好的生活方式;其次,個人要注意自己的飲食習慣,避免過多的攝入糖,少吃含糖的食物,吃食物的時候儘量吃8分飽,不要吃的過多;最後,平時要按時進行體育鍛煉,要進行適當的運動,保持愉悅輕鬆的心情,不要精神緊張。
現經過調查表明,患有糖尿病的人羣逐漸增長,所以在日常生活中要注意控制飲食,時刻預防糖尿病的發生。
預防的辦法有飲食控制(吃肉前喝兩勺醋;多吃高纖維的食物;少吃含糖量高的食物等)和適當運動(比如:減輕5%的體重;每天走路35分鐘;早睡早起注意合理安排時間)
對於糖尿病的治療有飲食控制、放鬆心情和鍛鍊身體,嚴重的要積極治療,遵循醫生的叮囑,使用藥物治療。飲食控制:控制攝入的總熱量;少量多餐;食用高纖維食物(高粱、玉米、大麥);多吃清淡的食物。在日常生活中糖尿病患者儘量避免出現使血糖升高的因素,日常生活起居要有規律,做到合理安排,定時定量。
患者要定時監測血糖指數,用血糖測試紙和血糖儀進行測定血糖,血糖控制在一定範圍內正常,超出標準範圍就會有糖尿病的可能。
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