眼皮跳缺少什麼營養 這些食物幫你緩解眼皮跳!
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許多人在精神緊張或者長時間用眼後,都會出現眼皮跳的症狀,但其實眼皮跳和營養元素的缺乏也有關哦,一起來看看眼皮跳缺少什麼營養吧!
一些人在壓力大、精神緊張的時候就會頻繁的眼皮跳,那麼這時候需要補充鎂元素。少量的鎂就足以緩解壓力所致的頭疼和疲乏,一量杯的菠菜就能夠補充人體所需的鎂。
如何補充:一般來說,深綠色蔬菜(如西蘭花、空心菜、油菜、菠菜等)多富含鎂。
眼皮跳可能是缺乏維生素A。維生素A能夠維持正常的視覺功能,維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋白的合成,可以防止夜盲症和視力減退,有助於對多種眼疾的治療,也叫抗乾眼病維生素,對於眼睛疲勞乾澀引起的眼皮跳有緩解作用。
如何補充:可以通過吃魚肝油或者維生素A膠丸進行補充,也可以從食物中補充,如海魚、動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜等。
維生素B1具有增進食慾,幫助消化,改善精神狀況,維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常等功效,當機體缺乏維生素B1時,會出現神經系統症狀,如煩躁、某些神經反射減退或消失、嗜睡、眼臉下垂等疾病,還會出現眼球震顫和共濟失調。補充維生素對於由神經系統症狀引起的眼皮跳有緩解作用。
如何補充:維生素B1廣泛存在於天然食物中,最爲豐富的食物來源爲葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦豬肉;其次爲小麥粉、小米、玉米、大米等穀物食物;魚類、蔬菜和水果中含量較少。建議食用碾磨度不太精細的穀物,可防止維生素B1缺乏。
其實眼皮跳與維生素C沒有直接關係,但是缺乏維生素C會使機體免疫力下降,容易讓身體更加疲勞,睡眠治療變差。當由於睡眠質量變差、用眼過度、精神壓力大等因素導致的眼皮跳,補充維生素C也是能夠緩解的。
如何補充:大多數的蔬菜以及水果中都會含有維生素C,所以平常儘量不要挑食,多吃蔬菜,每天保持吃一個水果,如蘋果、柑橘、梨子等。如果出差在外難以保持正常飲食,可以吃維生素片進行補充。
許多人在精神緊張或者長時間用眼後,都會出現眼皮跳的症狀,但其實眼皮跳和營養元素的缺乏也有關哦,一起來看看眼皮跳缺少什麼營養吧!
引起眼皮跳的原因還有很多,單純通過飲食並不能解決所有病因,應當對症採取治療方法。
1、眼部感染。當眼睛被致病菌感染後,有可能引起眼睛發炎、不適、發癢、疼痛、眼皮跳等症狀,可通過外用抗炎、抗菌的眼藥水進行緩解。
2、眼睛疲勞。長時間用眼,會導致眼睛乾澀、眼皮抽搐、眼臉痙攣,可以通過熱敷、按摩等方法進行緩解。
3、心脾血虛。中醫認爲心脾血虛、筋肉失養會引起眼皮跳個不停,可以平常吃些當歸、人蔘進行滋補,也可以去看中醫,開專門調養體質的藥方進行調理。
方法:把兩手手肘支撐在桌子上,然後把手掌放在眼睛前面,遮住兩眼,但是不能閉上眼睛,而且還能夠讓鼻子自由的呼吸,儘量不要讓光線入到眼睛裏面,至少要練習四分鐘之後,慢慢的把這的雙眼兩手放下,練習就完成了,接着使用眼睛的餘光看一下視野中的東西。
作用:緩解眼疲勞。
方法:平躺或半躺,將毛巾浸入熱水中,稍微擰乾後疊成長條狀敷於眼睛上,以眼睛感到舒適的熱度爲宜。爲了方便也可以採用毛巾包熱水袋來熱敷,敷完後注意塗上眼霜或潤膚霜。
作用:可以增強眼部血液循環,緩解眼部肌肉痙攣,可用於眼部疲勞引起的眼皮跳。
方法:用雙手的拇指或者食指,叩擊兩側太陽穴、魚腰穴、四白穴、攢竹穴、巨髎穴,每個穴位叩擊20-30下,力度以穴位感到略酸微痛爲宜。然後再用單手掐壓另一隻手上的合谷穴1分鐘,交換掐。
作用:可以放鬆精神,緩解眼部肌肉疲勞,促進眼部血液循環,對於長時間用腦,長時間用眼,精神緊張等引起的眼皮跳有緩解作用。
方法:採用補法,取攢竹、頭維、四白、三陰交、血海、絲竹空、足三裏等穴位,每日或隔日1次。梅花針點刺患者側眼臉及眼眶。
作用:可補氣血,增進血液循環,適用於心脾血虛、筋肉失養而造成的眼皮跳及頭痛。
注意:應到專業的中醫院請專業的醫師進行鍼灸。
如果是眼部細菌感染引起的眼皮跳,同時伴有眼睛癢等症狀,可以使用眼藥水進行緩解,眼藥水具有抗炎、抗病毒、抗菌、鎮痛、止癢等作用。
注意:最好使用專業眼科醫生開的眼藥水,對症下藥。忌胡亂購買滴用。
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