全國睡眠指數報告:工作 錢 愛情是失眠主因
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國人失眠原因:
工作錢愛情
近日,中國醫師協會等單位向社會公佈了覆蓋全國30個省、直轄市、自治區主要核心城市的“2015全國睡眠指數報告”。調查顯示,河南人睡眠指數居全國第10位,比較合格,但也有三成多人是“入睡困難戶”。
國人失眠三原因:
工作、錢、愛情
“2015中國睡眠指數”顯示,2014年22%的中國人存在嚴重的睡眠問題,而2015年這一比例上升爲31.2%。國人失眠常與工作相關(56.2%),第二是操心金錢,第三位則是爲愛情輾轉難眠。
“從醫院精神科接診的患者來看,有睡眠缺乏症狀的人佔80%以上。”鄭州市第八人民醫院副院長、鄭州市心理衛生協會理事長於海亭介紹,睡眠的時間足夠(6~8小時),對自我的睡眠感到滿足和舒服,醒來沒有疲乏感,就是真正意義上的睡眠。
熬夜四件事:
網聊、遊戲、看電影、加班
“2015全國睡眠指數報告”中調查發現,2015年中國人熬夜的比例達到22.2%。其中男人比女人更愛熬夜,年紀越小越愛熬夜,大家熬夜四大原因依次爲:上網聊天、玩遊戲、看影視劇、加班。
失眠症是睡眠障礙症的一種,主要包含兩種類型:一是入睡困難,需要超過2小時時間才能入睡;二是早醒或睡眠過程中有一點動靜就容易驚醒,醒來後很難再入睡。
“可以這麼來理解,失眠症是一個純精神學概念,而睡眠缺乏症則還包含社會學因素,與現代人的生活方式及對電子產品的依賴分不開,他們不過12點就是不願意上牀睡覺。”
十大職業中
公務員睡得最好
同樣是失眠,但原因截然不同。例如,睡眠環境不好、不良生活習慣、突發事件引發情緒失控等原因。其中,心理精神障礙是失眠首位原因,約佔失眠的46%。於海亭介紹,睡眠問題與其他精神疾病常常互爲因果。睡眠不足會引起抑鬱症、焦慮症等,而抑鬱症和焦慮症患者也多伴有失眠症狀,對於這部分失眠者,得先從抑鬱症和焦慮症着手做治療。
根據“2015中國睡眠指數”顯示,十大職業中,睡眠指數得分從高到低排名依次是公務員、銷售、金融從業者、藍領、教師、公關人、企業高管、醫務人員、IT從業者、媒體人。各職業的睡眠指數得分都有所上升,但媒體人連續兩年睡眠指數得分墊底。醫務人員成爲2015年最愛失眠的職業。過半的醫生和護士經常出現失眠、入睡困難、早醒等睡眠障礙。
白天怎麼補覺?
關鍵要營造深夜環境
現代人睡得越來越遲,許多年輕人凌晨一兩點前不捨得睡覺。還有許多人喜歡在夜深人靜時工作,而白天睡覺。在現在這個社會,一味強調讓人早點睡覺可能不現實,有沒有補救措施?白天怎麼補覺最有利健康?於海亭的建議是儘量在白天睡覺時,營造一個夜晚的環境。具體來講就是:安靜+漆黑。所以如果你需要經常上夜班或熬夜,最好將臥室裏的窗戶換成雙層玻璃的,並將窗簾換成遮光窗簾。白天補覺時,關上窗戶、拉好窗簾。
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