尿酸多少算高 這五類人千萬別要注意尿酸增高

高血壓、高血糖、高血脂是常見的富貴病，另外尿酸高也在慢慢危及成年人，那麼尿酸多高才算高？哪些人容易尿酸高呢?

尿酸多高才算高

正常嘌呤飲食狀態下，非同日2次空腹血尿酸水平，男性＞420微摩爾/升，女性＞360微摩爾/升，即可判定爲高尿酸血癥。

哪些人容易尿酸高

1.如果你屬於那種喜歡吃大量的肉類、水產海鮮類、動物內臟，或者經常愛喝濃濃肉湯之類的人，要小心一點！

2.如果你經常喝酒，尤其啤酒、白酒，那麼可不止傷肝啦，高尿酸也喜歡找你！

3.如果你長期會服用一些利尿藥、小劑量阿司匹林、複方降壓藥，同樣要小心！

4.高尿酸還經常找那些患有高血壓、糖尿病、高血脂症及慢性腎臟病的人，或者你屬於肥胖型的也要當心！

5.注意啦！劇烈運動也會在短時間內升高尿酸，休息一定時間後會慢慢降低，因此如果你是愛劇烈運動的人，要提防尿酸在上一次運動後還沒降低的情況下再一次升高！

引起尿酸高的食物

各種食物的嘌呤含量各有不同，進食時應特別注意。根據嘌呤含量，可將食物分成四個類別：

1.第一類食物含高嘌呤，每100克含嘌呤150～1000毫克。

包括動物肝、腎、腦、腸、胰腺；某些魚類或貝類，如鳳尾魚、沙丁魚、鰱魚、白鯧魚、白帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣；酵母粉；黃豆；小魚乾；濃肉汁、火鍋湯、濃雞湯等。

2.第二類食物含較高嘌呤，每100克含嘌呤75～150毫克。

包括除第一類以外的大部分魚類，牛、羊、鵝、鴿、鴨、雞、兔、豬等肉類。

3第三類食物含較低嘌呤，每100克含嘌呤25～75毫克。

包括海蔘、海蜇皮，瓜子、杏仁、栗子、花生、黑芝麻，海藻、蘑菇、韭菜、菠菜、四季豆、豌豆，豆腐、豆漿，紅豆、綠豆等。

4.第四類食物含嘌呤極少，每100克含嘌呤小於25毫克。

包括奶類及其製品，蛋類，豬血，谷薯類，澱粉、糖類，蔬菜類（除第三類以外的大部分蔬菜），木耳，茶，水果等。

尿酸高怎麼辦

多喝水可降低尿酸高

多喝水：白開水、蘇打水

每天保證1500~2000ml，尿量達到2000ml。不能等到口渴才喝，要隨時隨地喝，如果有出汗，更要及時喝，否則會導致尿酸濃縮。

喝水的最佳時間：兩餐之間；晚上（飯後45分鐘至睡前）；半夜醒來時；清晨（起牀後至早餐前）；運動前後；沐浴前後。

啤酒中的酵母嘌呤含量高，酒中的乙醇可使體內乳酸增多，抑制尿酸排出，並促進嘌呤分解而使尿酸增多，誘發痛風。因此，也應禁止飲酒和飲用含乙醇的飲料。

蘇打水降尿酸

如果讓尿液相對呈鹼性，尿液溶解度增加，就可以減少尿酸鹽晶體在腎臟沉積或形成結石（鹼化尿液）。

最簡單的方法就是服用鹼性藥物，如小蘇打片，當尿酸鹼度在PH6.2~6.8之間，有助尿酸鹽排出。

注意：

服用小蘇打不是越多越好，如果尿液PH超過7.5，雖利於尿酸鹽溶解，但又容易形成碳酸鹽結石；

蘇打水不是市售的碳酸飲料，而是碳酸氫鈉溶液（味道並不是很好），最好由醫生開碳酸氫鈉片並指導喝水。

適當運動可以控制尿酸

激烈運動容易造成尿酸高，所以像快跑、足球、滑冰、登山、長跑之類的就不太適合尿酸高.的人來做。可以選擇散步、太極拳、健身操、騎車、游泳等相對緩和的運動

激烈運動在短時間內可以消耗大量的三磷酸腺苷，同時就有較多嘌呤生成，升高尿酸水平；而且由於大量出汗，血液濃縮，血尿酸濃度進一步升高；加上體內乳酸增加，會抑制腎小管尿酸排泄，這都可能引起一過性高尿酸血癥。

高血壓、高血糖、高血脂是常見的富貴病，另外尿酸高也在慢慢危及成年人，那麼尿酸多高才算高？哪些人容易尿酸高呢?

尿酸降不下來怎麼辦

若經生活調整、飲食控制6個月以上，血尿酸仍持續超標，即使沒有痛風發作，吃藥也是不能避免的。“斷舍離”降尿酸 ↓↓↓

斷：從源頭上斷絕尿酸的過多生成，用抑制尿酸生成藥物、減少嘌呤攝入等；

舍：排泄已經生成的過多尿酸，用促排尿酸藥物、多喝水等；

離：脫離高尿酸血癥，維持體內正常尿酸值的達標狀態，要堅持用藥.